[健康生活]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

[健康生活]に関する記録ノート

03月05日　健康生活(03/05晴）	【健康生活】
＜ご案内＞３月６日（木）～１３日（木）迄、九州滞在となり掲載を中断します。＜健康状態＞今日は、３０ｋｍ走リ終えたリキさんと会った。ナオちゃんは、昨日右足を捻挫したとか言ってたから、今日は来てません。 ...
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03月04日　健康生活(03/04晴）

【健康生活】

＜ご案内＞
３月６日（木）～１３日（木）迄、九州滞在となり掲載を中断します。

＜健康状態＞
先週依頼久し振り、リキさん、文爺さん、ナオちゃん、たかやんとジョギング仲間が揃った。桜見物シーズンにジョギング練習が終ったら皆で青空のんべ会を開催することに意見が一致した。
半年前は、お互い最初は見知らぬランナー達だった。僕が対話のキッカケを作っては「友の輪」を広げ、ニックネームで呼び合う走る事が趣味で単...

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03月03日　健康生活(03/03曇）

【健康生活】

＜健康ワンポイント情報＞
■体重測定する時間と方法
体重測定は、起床したら即トイレで大便と小便をした後行ってます。
理由＝体重が一番安定しているからです。

測定時間，測定条件を一定に保って体重測定したらかならず記録に残し、１週間，１ヶ月間の平均値で増減の検証を行って健康生活（食と運動）を改善しましょう。 ...

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03月02日　健康生活(03/02曇）	【健康生活】
＜健康ワンポイント情報＞先日の家で楽々できるストレッチ（柔軟体操）は、実際体験なさいましたか？今日は下記の健康チェックツールをご紹介しましょう。［引用参照先］ ■運動消費カロリー計算機運動や日常生活で消費するカロリーを計算 ...
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03月01日　健康生活(03/01晴）

【健康生活】

＜健康ワンポイント情報＞
僕のＢｌｏｇ「健康生活　実践編」（公開情報）の拝読者が徐々に増え、来月４月から開始される「特定健診」メタポリック・シンドロームに対して関心が深まったことが判明しました。
僕も冬太りモードの脱却からダイエット化に向けて「食事と運動」再挑戦の目標を開始した。２月３日に６７ｋｇだった体重が２月２９日に６４．４ｋｇになり２．６ｋｇ減量できた。
一番意識が働いたのは、"カラダカラ"...

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02月29日　健康生活(02/29晴）

【健康生活】

＜健康ワンポイント情報＞
今日は「ダイエット方法ネタ本」のサイトをご紹介します。
忙しくても、健康な体、綺麗な体、カッコイイ体を作るヒントが掲載されてます。
このサイトは、ダイエット方法の研究話題が掲載されているから僕も時々閲覧している先です。
僕とジョギングしているナオちゃん（国際女子マラソンのランナー）はストレッチが上手で綺麗です。
［引用参照先］↓家で楽々できるストレッチ（柔軟体操）↓

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02月28日　健康生活(02/28晴）

【健康生活】

＜健康ワンポイント情報＞
～花粉症～
2月26日（火）の 19:54～20:54 テレビ朝日で放映された「最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」をご覧になった人もいらっしゃるでしょうね。
・花粉症が引き起こす恐怖の病とは。軽い症状の花粉症だった彼女の体を蝕んだ重大な病の正体や、ゲスト患者の血液検査を実施、スギ花粉症患者の血液中に存在する「抗体量をチェック」がありましたよね。
■厚生労働省の花粉症...

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02月27日　健康生活(02/27曇）

【健康生活】

＜健康ワンポイント情報＞
僕が執筆している「健康生活実践編」Ｂｌｏｇで、今日ご紹介する女性はChicoさんです。彼女のＢｌｏｇ「メタボ解消！！」では、コレステロールどころか肝臓機能、血圧までがあがってしまいました。早く健康だった頃の気持ちよい体に戻りたいです！と言う目標で綴り始めた初心者の体験日記です。
■片頭痛はダイエットの大敵！【2008/02/25 05:11】
体重：[初日から-2.2kg...

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02月26日　健康生活(02/26曇）

【健康生活】

＜健康ワンポイント情報＞
僕のＢｌｏｇ「健康２１会」のメンバー達は、下記のイベントの体験や取材活動にも参加しますよ。
「健やか生活習慣フェスタ」が平成20年３月15日(土)、16日(日)　各日10:00～17:00 池袋サンシャインシティ文化会館で開催されます。
生活習慣病を予防することを狙いとして、平成２０年度から「適度な運動」「健全な食生活」「禁煙」を焦点とした新たな国民運動が展開されます。
...

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02月25日　健康生活(02/25晴）

【健康生活】

＜健康ワンポイント情報＞
昨日に続いて自分の体験日記をＢｌｏｇで綴っている人を紹介します。
今日紹介する人は、CHIKAさんです。
現役看護師でもあり食育アドバイザー。家に帰れば元気な母さんです。
■かしこいカラダ
かっこよく生きる。まず、健康でしょ。元気があれば、何でもできる！ ...

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