たかやんさん
最新の記録ノート
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08年02月29日（金）
健康生活(02/29晴） |
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＜健康ワンポイント情報＞
今日は「ダイエット方法 ネタ本」のサイトをご紹介します。
忙しくても、健康な体、綺麗な体、カッコイイ体を作るヒントが掲載されてます。
このサイトは、ダイエット方法の研究話題が掲載されているから僕も時々閲覧している先です。
僕とジョギングしているナオちゃん（国際女子マラソンのランナー）はストレッチが上手で綺麗です。
［引用参照先］↓家で楽々できるストレッチ（柔軟体操）↓
http://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html
＜健康状態＞
今日のジョギングで１２時にスタート位置に向かっていたら、文爺さんに出会った。文爺さんがリキさんとお赤飯食べたがあんたの分残っているからと差し入れをしてくれた。
しかし、僕は昼食を済ませた後だから自宅に持ち帰ることにした。
１０ｋｍ連続７日目のジョギングは、文爺さんと対話しつつゆっくりと走った。
（2月末の結果）
目標(120km) ジョギング総距離(204.2km) 達成度(170%) ウォーキング総距離(8.4km) であった。
ジョギング 10.1km を 1時間09分21秒(6'51/km)で走りました。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 1時 |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
8.8 |
kcal |
| キムチ（1人前） |
18.4 |
kcal |
| メカブ（1人前） |
5.5 |
kcal |
| 糸こんにゃく（1人前） |
18 |
kcal |
| 食パン（1人前） |
172 |
kcal |
| かけうどん（1人前） |
321 |
kcal |
| 油揚げ（1人前） |
34.7 |
kcal |
| キムチ（1人前） |
18.4 |
kcal |
| 椎茸（1人前） |
56.9 |
kcal |
| しめじ（1人前） |
9.8 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| 生ワカメ（1人前） |
0.88 |
kcal |
| ゆず（果皮）（1人前） |
1.2 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 鯵フライ（1人前） |
259 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| いちご（1人前） |
10.2 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| 人参（1人前） |
131 |
kcal |
| ごぼう（1人前） |
19.5 |
kcal |
| 長いも（1人前） |
117 |
kcal |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| 菜の花（1人前） |
20 |
kcal |
| お茶（5人前） |
10 |
kcal |
| コーヒー（5人前） |
32 |
kcal |
| 抹茶アイス（1人前） |
304 |
kcal |
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2103 |
kcal |
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