[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

07月17日　♡目標達成♡ 【食事の記録】
【朝ごはん】４２４㌍
（１１時半ごろ）玄米２００㌍　燃焼系スープ１１０㌍　チャメ１００㌍　ミニトマト１４㌍
【昼ごはん】４００㌍
カレーのご飯＆肉無し（時間が近かった為）２杯なので、４００㌍
【間食】
...
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07月16日　先週の反省&今日まで休み 【食事の記録】
【朝ごはん】260㌍
玄米（半分）１５０㌍　燃焼系スープ110㌍
【昼ごはん】４７１㌍
玄米２４７㌍　燃焼系スープ１１０㌍　ミニトマト１４㌍　豆腐５０㌍　チャメ５０㌍
【間食】
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07月15日　女っぷりをあげる 【食事の記録】
【朝ごはん】４３１㌍
玄米247㌍　海苔１０㌍　チャメ５０㌍　燃焼刑スープ１１０㌍　ミニトマト１４㌍
【昼ごはん】３１７㌍
玄米２４７㌍　海苔１０㌍　味噌汁（キャベツ）６０㌍　
【間食】
焼きトマト（半分）１４㌍ ...
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07月14日　運動はやめといたほうがいいかも？ 【食事の記録】
【朝ごはん】531㌍
玄米247㌍　燃焼系スープ110㌍　チャメ50㌍　ミニトマト14㌍　海苔10㌍　キャベツ50㌍　ドレッシング50㌍
【昼ごはん】487㌍
玄米247㌍　燃焼系スープ110㌍　おせんべい56㌍　豆腐50㌍　海苔10㌍　ミニトマト14㌍
【間食】
...
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07月13日　＋風邪気味＋ 【食事の記録】
【朝ごはん】521㌍
玄米247㌍　ミニトマト14㌍　燃焼系スープ110㌍　豆腐50㌍　キャベツ50㌍　ドレッシング50㌍　
【昼ごはん】406㌍
白米131㌍　きゅうりの冷スープ15㌍　キムチ30㌍　揚げ豆腐50㌍　おかず50㌍　スイカ50㌍　缶詰の果物80㌍
【間食】302㌍
乾パン150㌍　チョコ52％100㌍　おせんべい５２㌍ ...
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07月09日　１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑩ 【食事の記録,カラー判断ゲーム】
【朝ごはん】301㌍
玄米おかゆ107㌍　燃焼系スープ110㌍　ミニトマト14㌍　チャメ70㌍
【昼ごはん】
玄米おにぎり　じゃがいも（茹で）２個　アンパン
【間食】
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07月08日　１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑨ 【食事の記録】
【朝ごはん】531kcal
玄米247kcal　燃料スープ（たまねぎ　キャベツ　きのこ）110kcal　ミニトマト14kcal　豆腐（半丁）50kcal　チャメ100kcal　海苔10kcal
【昼ごはん】681kcal
玄米247kcal　燃料スープ110kcal　ミニトマト14kcal　チャメ100kcal　海苔10kcal　エビセン200kcal
【間食】
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07月07日　１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑧ 【食事の記録】
【朝ごはん】
素うどん385kcal
【昼ごはん】381㌍
玄米ご飯247kcal　味噌汁（たまねぎ　ジャガイモ）２杯 134kcal
【間食】
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07月06日　１週間で-0.5㌔ダイエット⑦ 【食事の記録】
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
素うどん385㌍
【間食】
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07月05日　停電がなおりました＆チンチルバン 【食事の記録】
【朝ごはん】
ごはん　ワカメスープ　ウィンナー２個　
【昼ごはん】
混ぜご飯　アイス110kcal
【間食】
じゃがいも　トッポギ ...
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