１週間で-0.5㌔ダイエット⑦【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月06日（金）

１週間で-0.5㌔ダイエット⑦
< 停電がなおりました... 　｜　１週間で-0.5㌔... >
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
素うどん385㌍
【間食】

【晩ごはん】1000㌍ぐらい
ケンタッキーのチキン３ピース　パン　コールスローサラダ　ポテトちょっと
【夜食】

【今日の感想】

万歩計を買いました。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20060927C/index.htm
この記事でもあるように、１００均のでもかまわないそうなので（実際は３００円しました）安いのを買いましたが、今日は買い物をした為にすごい歩きました。

昨日の日記の所に書いたように、朝からロードバイクとウォーキングで今日の運動は終わらせてあったので、それ+万歩計を買うまでの歩数（かなり歩きました）+15419歩ですので、今日はたくさん歩けたと思います。

そしてhttp://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_jikobunnseki.htm
時間がある時にチェックされるといいと思います。
自分のダイエットともう一度向き合えるチャンスだと思います。

これをみると、私のBMIは２２でダイエットを始めたので（身長は１６８cmです）今は美人の目標体重を目指してる事が分かります。しかしBMI19以下、すなわち５３．６を越えると危険です。
正直、高校生のときは５３．５㌔で、丁度水着を着るとまったく贅肉がなくいい状態だったと思います。
だから最終目標は53.5㌔ですが、それ以下にはならないように（多分なれない）気をつけないといけない部分だと思ってます。ただ細くなるためだけではなく、何の為に痩せるか･･とても重要な事だと思ってます。

私は痩せるにつれて自分に自信がもてるようになってきました。
そして、続けることの大切さ。
やり遂げるということ。などなど
今回のダイエットで実質的に体験出来たことがたくさんあると思ってます。

最近は少し忙しく（来週はもっと忙しくて３泊４日ぐらいいなくなります）
サークルの方や、マイメンバーの方の応援を出来てないことを申し訳なく思ってますが、応援してる気持ちは同じです☆
（忙しいほうがダイエットにもなると思ってますし･･）
一緒に頑張っていきましょう☆

【記録グラフ】
足こぎ
200回
足こぎ（回） のグラフ
 		起きた時間
8.5時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		水分
1.5リットル
水分（リットル） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
z99 2007/07/07 11:05 
BMIによる目標体重の設定を拝見させていただきました。BMIが22の時が最も病気になりにくいということが書かれていました。まぁさんはダイエットを始めた頃から病気になりにくい標準体重だったんですね！目標体重55kgは美人体重を目指している訳ですね (*^_^*)
まぁ 2007/07/07 15:53 
実際ＢＭＩが２２の頃は、お腹も出てて、親にもダイエットしないとやばいって言われてました。
今の方がもっと動きやすくて健康になってきたと思います☆
５５㌔がある意味健康体重だと思うんですけど！！運動しないとキープ出来ないので（笑）
智琉 2007/07/07 22:55 
美人体重を目指したいですが、私はその前に健康体重までの道のりが遠いようです…。
まぁさんからのコメントにいつも励まされてます!!なので、応援返しをしに来ました。
お互い頑張りましょうね。
まぁ 2007/07/07 23:45 
＜智硫さん
ありがとうございます(yωy*)
まずは健康体重ですよね！！！
応援していただいて、応援して☆なんて素敵なんでしょう！！
やる気も2倍です(｡￫∀￩｡)
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