１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑧【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月07日（土）

１週間で-0.5㌔シェイプアップ⑧
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【朝ごはん】
素うどん385kcal
【昼ごはん】381㌍
玄米ご飯247kcal　味噌汁（たまねぎ　ジャガイモ）２杯 134kcal
【間食】

【晩ごはん】452㌍
チャメ100kcal　味噌汁（たまねぎ　じゃがいも）67kcal　玄米ご飯1/3 131kcal キャベツ50kcal　ドレッシング90kcal　ミニトマト14kcal
【夜食】

【今日の感想】

最近、発芽玄米ご飯を作ってます。
作り方は簡単！！
３時間予約設定をするだけで、美味しい発芽玄米の出来上がり☆
出かけることが多くって、なかなか玄米を食べれずに、ついうどんに頼ってしまってましたが、今から買い物＆登山に行ってこようと思ってます。

今日は、東京フレンズと宗家皇朝をみました。
一人はお金で、一人は権力を愛し、そして祖国を愛した３人の姉妹の物語です。
正直、中国の歴史は詳しくなかったので、勉強になりましたし、中身が濃くて面白かったです☆

今日は寝坊してしまいました。
代わりに、自分の時間を持ててよかったと思ってます(yωy*)

故障したMP3が戻ってこなくて、最近はウォーキングも味気のないものになってます（キャンプ期間中は出来ませんでしたが･･）
今日の登山も何か物足りないなぁ↓↓

１週間で-0.5㌔はまだ達成出来てませんが、生理が始まってしまったので、しょうがないとは思ってます。
今日の登山でたくさん脂肪が燃焼されるといいんですけど☆

久々に水が２Lぐらい飲めました☆
最近はちょっと摂取量が減ってるので、頑張りたいと思います～

【記録グラフ】
足こぎ
200回
足こぎ（回） のグラフ
 		起きた時間
9時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
夜の体重
58kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
かめちゃん 2007/07/07 21:37 
とにかくとにかくパワーと前向きさを感じます。
がんばってくださいね。
夏の水着にむけてがんばって！（ますね）
まぁ 2007/07/08 00:00 
＜かめちゃん
そうですかね？？
今日は登山意外は家で映画を観まくっちゃってました(^^;
残り１ヶ月とちょっとですので、頑張ります~
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