3:07起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年06月08日（土）

3:07起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
サラダそうめん、胡瓜、茗荷、大葉、シーチキン、スクランブルエッグ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜、玉葱、挽肉の煮物
春菊、人参、大豆のサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
そうめん（1人前） 450 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
HONIHO シーチキン（1人前） 47 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1513 kcal
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