[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

03月02日　ダイエットアタック1-6 【食事の記録】
【朝ごはん】
グレープフルーツ1/2、コーヒー
【昼ごはん】
さごし（鰆）塩焼き、レモン、大根おろし　ツナサラダ（ツナ、プチトマト、サニーレタス、水菜）、根菜梅酢煮（セロリ、にんじん、ごぼう、梅酢）

【晩ごはん】 ...
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03月01日　ダイエットアタック1-5 【食事の記録】
【朝ごはん】
グレープフルーツ1/2、コーヒー
【昼ごはん】
野菜スープ（白菜、にんじん、玉ねぎ、トマト）、豚しゃぶサラダ（豚ロースしゃぶしゃぶ用、ゆでキャベツ）、野菜サラダ（レタス、ベビーリーフトマト）
【晩ごはん】
豚フィレ肉4枚、レモン、野菜スープ ...
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02月28日　ダイエットアタック1-4 【食事の記録】
【朝ごはん】
グレープフルーツ1/2 コーヒー
【昼ごはん】
野菜サラダ（レタス、ベビーリーフ、トマト、）ゆで野菜（ブロッコリー、アスパラ）、鶏むね肉のボイル、きのこマリネ、カレーマスタードソース

【晩ごはん】 ...
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02月27日　ダイエットアタック1-3 【食事の記録】
【朝ごはん】
グレープフルーツ1/2、コーヒー
【昼ごはん】
野菜サラダ（レタス、ベーリーフ、トマト）ゆで野菜（ブロッコリー、アスパラ、パプリカ）、ゆで卵2個、カレーマスタードソース（野菜のピクルス入り）
【晩ごはん】
ぶりの塩焼き２切れ（レモン）、大根おろし、ほうれん草のおひたし、じゃこピーマンポン酢和え、ノンアルコールサワー ...
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02月26日　ダイエットアタック1-2 【食事の記録】
【朝ごはん】
グレープフルーツ1/2 ,コーヒー
【昼ごはん】
野菜サラダ（レタス、ベビーリーフ、プチトマト）ゆで野菜（ブロッコリ、アスパラ、キャベツ）豚肩ロース塩豚グリル、野菜ドレッシング
【晩ごはん】
まぐろのステーキ、キャベツ、きのこ蒸し焼き ...
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02月25日　ダイエットアタック1 １日目 【食事の記録】
【朝ごはん】
グレプフルーツ1/2 ,しょうが紅茶

【昼ごはん】
野菜サラダ（レタス、ブロッコリ、ベビーリーフ、アスパラ、トマト）、豚肩ローストマト煮込み
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04月25日　no title 【食事の記録】
【朝ごはん】
ミルクティー
【昼ごはん】
玄米ご飯　、なすとたけのこ、豚肉のカレー
【間食】
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04月24日　no title 【通常日記,食事の記録,メンタルの記録】
【今日のできごと】

【今日の感想】
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04月21日　no title 【通常日記,食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
ウォーキング　40〜５０分
【運動した時間】

【新たな発見】
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