[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

[食事の記録]に関する記録ノート

11月24日　さすがに・・・疲れました！	【食事の記録】
【今日の感想3168ｶﾛﾘｰ】さすがに疲れました！足の指に豆が出来て～痛くて～がんばって会社に行きました。今日はお付き合いで忘年会に行きますが、帰りは歩いて帰るつもりです！運動家から駅まで20分→駅から会社20分→会社から駅20分 ...
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11月23日　8時間山登りしました！	【食事の記録】
【今日の感想2791ｶﾛﾘｰ】 11月23日（勤労感謝の日）-健康に感謝箱根登山しました(^_^) 朝４時起床-5時30分出発（徒歩）-6時　駅に到着 7時34分小田原到着　大雄山線に乗り換え8時到着バスに乗り目的地～地蔵堂へ ...
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11月22日　突然の呑み会～明日は登山なのに・・・	【食事の記録】
【今日の感想3103ｶﾛﾘｰ】代役で客先と飲むことになってしまいました・・・断る訳にいかないので調整します！【朝ごはん602ｶﾛﾘｰ】トースト（ポテサラ）2枚360ｶﾛﾘｰ、味噌汁81ｶﾛﾘｰ,青汁、カフェラテ161ｶﾛﾘｰ,水500cc ...
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11月21日　登山用グッズ

【食事の記録】

【今日の感想2171ｶﾛﾘｰ】
最近は日が暮れるのが早くて、５時前には暗くなってきます....
今週登山を予定しているのですが、日暮れに掛かってしまった時に使うヘッドランプを念のために用意しました！
ここの所、毎日のように甘いものを飲んだり食べたりする傾向です？
疲れているのか～糖分が足りないのかは判りませんが、どうしても食べたくなるのです。
【朝ごはん225ｶﾛﾘｰ】

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11月20日　また登山計画をしています...

【食事の記録】

【今日の感想2266ｶﾛﾘｰ】
今日も寒くて仕事するのもコートが欲しい季節になってきました。
登山を始めて１週間も経たないうちに今週も行こうと思っています。
今度は箱根の山に挑戦する予定です
【朝ごはん528ｶﾛﾘｰ】
マーボ豆腐1/2小120ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,ヨーグルト150g100ｶﾛﾘｰ,水500cc ...

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11月19日　食事の記録、再度始めます。

【食事の記録】

【今日の感想2535ｶﾛﾘｰ】
今日から食事の記録を再度始めます。
理由としては手帳に記載しただけではあまりにもアバウト過ぎてリバウンドしそうなので、恥ずかしいですが食べたものを細かくカロリー計算をして記録に残します。
運動記録は今日の感想の中に書きます。
【朝ごはん762ｶﾛﾘｰ】
いなり鮨2個約200ｶﾛﾘｰ、味噌汁キャベツ具81ｶﾛﾘｰ,チキンカツとじ1個140ｶﾛﾘｰ,青汁、水5...

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11月06日　亀田製菓にビックリ！

【食事の記録】

【今日の感想2140ｶﾛﾘｰ】
間食で亀田製菓の「サラダうす焼」を食べながら、成分説明に驚きました。
「アレルゲン」を原材料～と書いてあるのです。
このアレルゲンを調べてみました。

2002年４月から加工食品や食品添加物を対象に、卵、牛乳・乳製品、小麦、そば、落花生の5品目について、ごく微量の使用でも加工食品会社に表示を義務づけています。 ...

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11月05日　キャベツの効能

【食事の記録】

【今日の感想2355】
満腹感（どんぶり一杯）のあるキャベツの千切りですが、かなり食べ続けているのでキャベツの効能を調べてみました。
古代ギリシャ時代から薬用として食べられ、数学者のピタゴラスは「元気と落ち着きを保つ野菜」と言っていたようですが、東洋医学でも五臓六腑の機能を養う野菜という考え方があるようです。
確かにほかの葉菜類に比較して栄養素を豊富に含んでいて、ビタミンＣは１００g中４４m...

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11月04日　食パン２枚で３時間ウォーキング！

【食事の記録】

【今日の感想1988ｶﾛﾘｰ】
天気がものすごく良いのでウォーキングに出掛けました♪
今月は丹沢→大山に登山する予定なので横浜市保土ヶ谷区の保土ヶ谷球場あたりの坂道に挑戦です。３時間も歩き廻ったので脹脛がパンパン～疲れました。
朝、昼食は食パンを焼いたりサンドイッチにして頂きました。食パンのカロリーを調べたところ
食パン4切1枚　218Kcal
食パン5切1枚　175Kcal

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11月03日　今までと同じ運動なのに汗が出ない！

【食事の記録】

【今日の感想ｶﾛﾘｰ】
今日は義理の父が病院から半年振りに日帰りで自宅に帰ってきます。
早朝からワンちゃんの散歩を済ませ車でお迎えです。
昼食と夕食は好きな物をリクエスト・・・同様に自分も頂きました。
病院に送ってから私はゴルフ練習です。
この所肌寒いせいか汗が出ません。昨晩のジョギングでも、ほとんど汗が出ません～気温の関係と今までと同じ運動では心拍数が上がらなくなってきたので発汗が少な...

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