突然の呑み会～明日は登山なのに・・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月22日（木）

突然の呑み会～明日は登山なのに・・・
< 登山用グッズ 　｜　8時間山登りしまし... >
突然の呑み会～明日は登山なのに・・・ 画像1
【今日の感想3103ｶﾛﾘｰ】
代役で客先と飲むことになってしまいました・・・
断る訳にいかないので調整します！

【朝ごはん602ｶﾛﾘｰ】
トースト（ポテサラ）2枚360ｶﾛﾘｰ、味噌汁81ｶﾛﾘｰ,青汁、カフェラテ161ｶﾛﾘｰ,水500cc

【昼ごはん1221ｶﾛﾘｰ】
ゴマパン2個240ｶﾛﾘｰ,和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ180ｶﾛﾘｰ,ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ小180ｶﾛﾘｰ,ﾎﾟﾃｻﾗ200ｶﾛﾘｰ,ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ120ｶﾛﾘｰ、味噌汁41ｶﾛﾘｰ,サーモンフライ1/4　80ｶﾛﾘｰ,野菜炒め小120ｶﾛﾘｰ,ヨーグルト60ｶﾛﾘｰ ホテルバイキングウーロン茶1L（カロリーはほとんど目安）

【間食ｶﾛﾘｰ】

【晩ごはん1280ｶﾛﾘｰ】
枝豆240ｶﾛﾘｰ,肉じゃが小約200ｶﾛﾘｰ,ポテトフライ小約180ｶﾛﾘｰ,ビール3杯420ｶﾛﾘｰ、サワー2杯240ｶﾛﾘｰ,ウーロン茶500cc
【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3103kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
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