「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～z99さんの記録ノート

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z99さんの2007年11月の記録ノート

景気の悪い月末・・・・朝青龍

 11月30日（金）
【今日の感想2224ｶﾛﾘｰ】
10月から景気が悪くなり仕事もさっぱりダメ・・・
月末に追い込みを掛けても～話題は「朝青龍｝　
大相撲の横綱朝青龍（２７）が３０日、帰国療養から約３カ月ぶりに日本へ戻った。師匠の高砂親方（元大関朝潮）とともに東京・両国国技館で記者会見。サッカー騒動から４カ月余りたち、ようやくファンへの謝罪の言葉を述べたとか！
年末、少しでも良くなる様願いたいです・・・
【...
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2500カロリー以上摂取

 11月29日（木）
【今日の感想2797ｶﾛﾘｰ】
カロリー計算をコツコツつけて解ったことは、10月以降2500ｶﾛﾘｰ以上の日が多いことです。
しかし体重の増加が無いのは運動量（特に登山）の関係かもしれません。リバウンドしない為にもカロリー計算は続けていこうと思います。
【朝ごはん636ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ライスご飯120g174ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ、味噌汁41ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、青汁 ...
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疲れた！

 11月28日（水）
【今日の感想2390ｶﾛﾘｰ】
疲れが溜まり・・・早く寝ます。
【朝ごはん365ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ライスご飯120g174ｶﾛﾘｰ,クリームスープ小100ｶﾛﾘｰ、青汁 、カフェオーレ91ｶﾛﾘｰ
水500cc
...
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DELLパソコン・・・復帰・・・・

 11月27日（火）
【今日の感想2576ｶﾛﾘｰ】
DELLサポートの対応は親切で好印象でした！
今まで、F社、N社、I社とサポートを受けたことがありますが
一番良い対応でした。
そのお陰で　パソコン復帰（*＾ワ＾*）
...
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新設パソコン-もう故障

 11月26日（月）
【今日の感想2282ｶﾛﾘｰ】
Dell--で購入したパソコン・・・動きません！
修理依頼の方法が面倒で
明日もう一度申請します＿
問題です。
【朝ごはん475ｶﾛﾘｰ】 ...
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御通夜

 11月25日（日）
【今日の感想2657ｶﾛﾘｰ】
夕方から・・東京都大田区臨海斎場・・御通夜に行きます。
胃癌を患い余命3ヶ月、60歳前で亡くなられました。
仕事上、冠婚葬祭の回数が多いものですから現役で亡くなられた家族の悲しみは、心苦しいです。

【朝ごはん478ｶﾛﾘｰ】 ...
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さすがに・・・疲れました！

 11月24日（土）
【今日の感想3168ｶﾛﾘｰ】
さすがに疲れました！
足の指に豆が出来て～痛くて～がんばって会社に行きました。今日はお付き合いで忘年会に行きますが、帰りは歩いて帰るつもりです！

運動
家から駅まで20分→駅から会社20分→会社から駅20分 ...
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8時間山登りしました！

 11月23日（金）
【今日の感想2791ｶﾛﾘｰ】
11月23日（勤労感謝の日）-健康に感謝
箱根登山しました(^_^)
朝４時起床-5時30分出発（徒歩）-6時　駅に到着
7時34分小田原到着　大雄山線に乗り換え8時到着
バスに乗り目的地～地蔵堂へ ...
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突然の呑み会～明日は登山なのに・・・

 11月22日（木）
【今日の感想3103ｶﾛﾘｰ】
代役で客先と飲むことになってしまいました・・・
断る訳にいかないので調整します！

【朝ごはん602ｶﾛﾘｰ】
トースト（ポテサラ）2枚360ｶﾛﾘｰ、味噌汁81ｶﾛﾘｰ,青汁、カフェラテ161ｶﾛﾘｰ,水500cc ...
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登山用グッズ

 11月21日（水）
【今日の感想2171ｶﾛﾘｰ】
最近は日が暮れるのが早くて、５時前には暗くなってきます....
今週登山を予定しているのですが、日暮れに掛かってしまった時に使うヘッドランプを念のために用意しました！
ここの所、毎日のように甘いものを飲んだり食べたりする傾向です？
疲れているのか～糖分が足りないのかは判りませんが、どうしても食べたくなるのです。
【朝ごはん225ｶﾛﾘｰ】
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また登山計画をしています...

 11月20日（火）
【今日の感想2266ｶﾛﾘｰ】
今日も寒くて仕事するのもコートが欲しい季節になってきました。
登山を始めて１週間も経たないうちに今週も行こうと思っています。
今度は箱根の山に挑戦する予定です
【朝ごはん528ｶﾛﾘｰ】
マーボ豆腐1/2小120ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,ヨーグルト150g100ｶﾛﾘｰ,水500cc ...
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食事の記録、再度始めます。

 11月19日（月）
【今日の感想2535ｶﾛﾘｰ】
今日から食事の記録を再度始めます。
理由としては手帳に記載しただけではあまりにもアバウト過ぎてリバウンドしそうなので、恥ずかしいですが食べたものを細かくカロリー計算をして記録に残します。
運動記録は今日の感想の中に書きます。
【朝ごはん762ｶﾛﾘｰ】
いなり鮨2個約200ｶﾛﾘｰ、味噌汁キャベツ具81ｶﾛﾘｰ,チキンカツとじ1個140ｶﾛﾘｰ,青汁、水5...
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もみじライトアップ　イベント

 11月18日（日）
【今日やった運動】
ワンちゃんの散歩60分、買い物でウォーキング40分
ジョギング60分
【運動した時間】
180分
【新たな発見】 ...
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ヤビツ峠～大山　　初めての登山

 11月17日（土）
【今日やった運動】
初めての登山..
アクティブ用の靴を履いて、早朝５時に出発-かなり寒い
相鉄の駅まで45分ウォーキングして西横浜に到着。
海老名で乗り換えて小田急線に乗り秦野駅に到着AM7：08
神奈中バスのヤビツ峠行きバス停には50人位すでに並んでいました！AM7:35出発　その頃には１００人は超えていて、臨時バスが出ていました。AM8：25分　ヤビツ峠に到着です。
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明日登山します！

 11月16日（金）
【今日やった運動】
腹筋プログラム【運動した時間】
20分
【新たな発見】

【今日の感想】 ...
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ダイエット体験談に投稿しようか・・・

 11月15日（木）
【今日やった運動】
ゴルフ練習場　120分、腹筋プログラム20分
【運動した時間】
140分
【新たな発見】
...
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接待ゴルフコンペ

 11月14日（水）
【今日やった運動】
接待ゴルフコンペ
【運動した時間】
３００分
【新たな発見】
...
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早寝

 11月13日（火）
【今日やった運動】
ゴルフ練習場　120分、腹筋プログラム20分
【運動した時間】
140分
【新たな発見】
...
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水曜日はゴルフコンペ

 11月12日（月）
【今日やった運動】
ゴルフ練習場　120分、腹筋プログラム20分
【運動した時間】
140分
【新たな発見】
...
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ベストアマの石川遼君

 11月11日（日）
【今日やった運動】
ワンちゃんの散歩60分、腹筋プログラム20分、ジョギング70分

【運動した時間】
150分
【新たな発見】 ...
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ヤビツ峠に下見

 11月10日（土）
【今日やった運動】
ゴルフ練習場　120分、腹筋プログラム20分

【運動した時間】
140分
【新たな発見】 ...
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ゴルフ練習～

 11月09日（金）
【今日やった運動】
ゴルフ練習120分、腹筋プログラム20分

【運動した時間】
140分
【新たな発見】 ...
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客先のご子息と秋葉原・・萌えメイド飲み屋・・

 11月08日（木）
【今日やった運動】
いつもの腹筋プログラム20分、飲みに行くので駅まで歩く20分

【運動した時間】
４０分
【新たな発見】 ...
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食事の記録は終わります。

 11月07日（水）
【今日やった運動】
体重が安定して１ヶ月になります。
これからは、運動に関しての記録日記を書きます。
ダイエットで筋肉がかなり落ちてしまい、よくボディービルダーが摂取している「プロテイン」に興味があります。
試してみようかと思っています。
【運動した時間】 ...
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亀田製菓にビックリ！

 11月06日（火）
【今日の感想2140ｶﾛﾘｰ】
間食で亀田製菓の「サラダうす焼」を食べながら、成分説明に驚きました。
「アレルゲン」を原材料～と書いてあるのです。
このアレルゲンを調べてみました。

2002年４月から加工食品や食品添加物を対象に、卵、牛乳・乳製品、小麦、そば、落花生の5品目について、ごく微量の使用でも加工食品会社に表示を義務づけています。 ...
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キャベツの効能

 11月05日（月）
【今日の感想2355】
満腹感（どんぶり一杯）のあるキャベツの千切りですが、かなり食べ続けているのでキャベツの効能を調べてみました。
古代ギリシャ時代から薬用として食べられ、数学者のピタゴラスは「元気と落ち着きを保つ野菜」と言っていたようですが、東洋医学でも五臓六腑の機能を養う野菜という考え方があるようです。
確かにほかの葉菜類に比較して栄養素を豊富に含んでいて、ビタミンＣは１００g中４４m...
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食パン２枚で３時間ウォーキング！

 11月04日（日）
【今日の感想1988ｶﾛﾘｰ】
天気がものすごく良いのでウォーキングに出掛けました♪
今月は丹沢→大山に登山する予定なので横浜市保土ヶ谷区の保土ヶ谷球場あたりの坂道に挑戦です。３時間も歩き廻ったので脹脛がパンパン～疲れました。
朝、昼食は食パンを焼いたりサンドイッチにして頂きました。食パンのカロリーを調べたところ
食パン4切1枚　218Kcal
食パン5切1枚　175Kcal
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今までと同じ運動なのに汗が出ない！

 11月03日（土）
【今日の感想ｶﾛﾘｰ】
今日は義理の父が病院から半年振りに日帰りで自宅に帰ってきます。
早朝からワンちゃんの散歩を済ませ車でお迎えです。
昼食と夕食は好きな物をリクエスト・・・同様に自分も頂きました。
病院に送ってから私はゴルフ練習です。
この所肌寒いせいか汗が出ません。昨晩のジョギングでも、ほとんど汗が出ません～気温の関係と今までと同じ運動では心拍数が上がらなくなってきたので発汗が少な...
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デニーズお客様相談室の対応

 11月02日（金）
【今日の感想2520ｶﾛﾘｰ】
デニーズで昼食を食べましたが、どうしても表示されているメニューのカロリーが多いのと、写真よりも実際に来た料理の量が少ないように思えます。ライスとパンについては納得がいくのですが、おかずに関しては分量を少なめに調整しているのではないかと思うぐらいに少ない。
最近は「赤福」「ミスタードーナッツ」など消費者を欺くような行為を平然としている業界です。カロリーを調整してい...
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ダイエットで免疫力が低下しているのか？

 11月01日（木）
【今日の感想2179ｶﾛﾘｰ】
この所身近で風邪をこじらせている人が多くて私も2日前から調子が悪い！ダイエットして免疫力が低下しているかもしれないので
免疫力をパワーアップさせる食材を積極的に摂りたいです。風邪の回復を助ける食材とともに、調べてみました。

イチゴ、パセリ、みかん、レモンなど (ビタミンC)
体内に侵入したウイルスを攻撃したり、白血球のはたらきを強化して免疫力を高める ...
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