食事の記録、再度始めます。【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月19日（月）

食事の記録、再度始めます。
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食事の記録、再度始めます。 画像1
【今日の感想2535ｶﾛﾘｰ】
今日から食事の記録を再度始めます。
理由としては手帳に記載しただけではあまりにもアバウト過ぎてリバウンドしそうなので、恥ずかしいですが食べたものを細かくカロリー計算をして記録に残します。
運動記録は今日の感想の中に書きます。
【朝ごはん762ｶﾛﾘｰ】
いなり鮨2個約200ｶﾛﾘｰ、味噌汁キャベツ具81ｶﾛﾘｰ,チキンカツとじ1個140ｶﾛﾘｰ,青汁、水500cc,
お土産小豆せんべい３枚180ｶﾛﾘｰ、お茶350cc,カフェラテ161ｶﾛﾘｰ　
【昼ごはん760ｶﾛﾘｰ】
ヒレカツサンド339ｶﾛﾘｰ,レタスハムサンド238ｶﾛﾘｰ,ホットワンタンおかずスープ183ｶﾛﾘｰ,水1L
【間食210ｶﾛﾘｰ】
フルーツヨーグルト139ｶﾛﾘｰ,アイスティー500cc,ピーナッツせんべい１枚80ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん803ｶﾛﾘｰ】
マーボ豆腐小240ｶﾛﾘｰ,チキンカツとじ1個140ｶﾛﾘｰ,ブロッコリークリーム煮140チキンカツとじ1個140ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】



【記録グラフ】
水分
2.35リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2535kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/11/19 21:26 
そうですね。
私もカロリー計算を辞めてから食べる量も増えましたし、アバウトになりました･･。
頑張ってください！！
z99 2007/11/20 18:13 
>まぁさん
ｶﾛﾘｰ計算は面倒ですが、コツコツがんばります♪
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