普通の休日【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月01日（日）

普通の休日
< サプリを使ってみま... 　｜　フラフラ？ >
今日は、買い物にでかけましたが、家にいる時間が多かったです。歩数は少なめです。今までだったら気にしなかったのですが、歩かないともったいないと思うようになりました。

今日の運動）
ショッピングセンターでいろんな食品を見て回る。
（どんべいってあんなにカロリーがあったのね。）
腹筋　10回（きつい）
ゆっくり腕立て　5回（きつい）
ストレッチ少々

今日の食事）
朝：ごはん半分、おはぎ1個、ととろのみそ汁、目玉焼、きゃべつ少々、ヤクルト300LT
昼：海鮮巻寿司４切れ、おはぎ1個、チーズ、オレンジジュース
夜：ごはん、しじみのみそ汁、びんとろの刺身２切れ、白身魚フライ、ギョーザ１つ、キャベツ少々、しゃけ60gくらい

昨日の睡眠）
６時間ですが、よく眠れました。夢の中に久しぶりに家族が出てきました。

今日の出来事）
大阪で行われたフィギュアスケートの模様がTVで放映されていました。真央ちゃん、ミキティ、高橋大輔、ランビエールなどメダリストに負けず劣らず、中野友加里選手の演技がとても優雅で美しくて、よかった。
（見に行きたかったけど、チケットが早くに売り切れでした）

いつもは○いしゃで体重とかを計るのですが、今日は家では計りました。微妙に体重と体脂肪が減っている！
機器の誤差か、このところの管理がうまくいっているのか。。。
明日か○しゃで計ったら元通りかもしれませんが、明日からの１週間が楽しみです。（＾＾）

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
32.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		腹囲
96cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.8
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
150kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3492歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1699kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
BABI 2007/04/02 07:37 
目標が結果につながっていくのは、本当楽しみですね。一緒に一週間楽しみにさせていただきま～す!!!...って、プレッシャー?!
まぁ 2007/04/02 08:23 
今までの結果だと思いますよ☆
楽しみながら出来るのが、一番ですよね♪
みゃお２ 2007/04/02 12:34 
＞BABIさん
今朝体重を計ったら、やっぱり減っていましたよ。
楽しみです。（＾＾）

＞まぁさん
ありがとうございます。
おかげさまで何だか毎日が充実です。（＾＾）
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