フラフラ？【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月02日（月）

フラフラ？
< 普通の休日 　｜　食事内容の変化 >
今日は夕方まで仕事で、夜はプライベートな会議でした。帰ってきたら日付が変わっていました。

昨日（日曜日）の日中、昼寝を２時間以上してしまったこともあって、夜中に目覚めたりしたせいか、食事を抑え気味にしているせいか、夕方にちょっとフラフラしてしまいました。
体内ブドウ糖が足りなくなったのかなと思い、生保のお姉さんにもらった「いちごだきしめてキャンディ」を１個口にしました。で、回復しました。

今日の食事）
朝：ごはん3/4、わかめのみそ汁、目玉焼、しゃけ25g、キャベツ少々、かぶらの漬物、昆布、ヤクルト300LT
昼：ごはん4/5、わかめとうすあげのみそ汁、鮭のグラタン、パスタ、ちょこっとトマト、キャベツ少々、ヤクルトきになる野菜100(71kcal）　合計　680kcal
夕方：いちごだきしめてキャンディ1個
夜：五目チラシ幕の内弁当　498kcal（この値、ラベルに書いてあったのですが、ちょっと怪しいかも）
トータル：1700kcal

今日の運動）
ジムに行けませんでした。今日は運動不足です。
○いしゃにトレッドミルがあるので、休憩時間に5分乗りました。
あと、ストレッチ少々。

昨日の睡眠）
夜12時～朝7時。ただし、2時過ぎと6時くらいに中途覚醒あり。
前日の昼寝は30分以内にしないと。。。

今日のメンタル）
新たに「ストレス」「疲労」の項目を作成し、入力を始めます。今日はいろいろと議論を戦わせたので、ストレス、疲労ともにちょっと高いです。
呼吸法も、今日はちょっと長めにしました。

何とか、１週間続けることができました。次は今月末まで続けること、その時までにあと1kg減を目標として、がんばりまーす。(^^)/


【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
82回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
95cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.8
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
140kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4441歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/04/02 23:36 
今日はどうでしたかぁ？？
私はとうとう頑張れました☆
やっぱ歩くとストレスも発散できて気持ちいいですね！！
みゃお２ 2007/04/03 00:57 
今日は、帰りが遅くなってしまいました。
運動をする時間がない分、食事を抑えました。
まぁさん、頑張りましたね！
明日は、いつものジムが定休日なので、別のジムに寄ってみようと思います。歩かないと、むずむずです。（＾＾）
まぁ 2007/04/03 17:39 
運動が楽しめるようになったらこっちのもんですよね☆
やっぱり運動か、食事で減らすしかないですねぇ！！！
がんばって下さいね☆
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