5/13 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月13日(日)

5/13 スポクラ

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【朝ごはん】

トースト(グレープフルーツジャム+リセッタ) 1枚
コーンフレーク50g+牛乳200g
ヨーグルト 250g


【昼ごはん】

納豆 2パック
ご飯 240g
番茶 1杯


【間食】

超美味しい桜餅
番茶 1杯


【晩ごはん】

銀だこの「ねぎだこ」
超美味しいおはぎ
番茶 1杯


【夜食】

なし


【スポクラ】

ボディコンバット60分
エアロバイク10分
ジョギング&ウォーキング45分 7.5km
ストレッチ15分
筋トレ40分


風邪を引いて以来、どうも進捗もよくなかったのでモチベーションが下がっていましたが、昨晩チャットでスポクラ仲間ができ盛り上がった兼ね合いでモチベ復活。

ジョギングも10km/hでゆっくりじっくり走りこむこともでき、筋トレもしっかり行えました。

ボディコンバットは、最初に誘っていただいたイントラさんの60最終日。ベテランの方が斜め前にいてくれたこともあり、#31を気持ちよく楽しめました。



体力も有り余っていたので、自転車で片道40分かけて、以前通っていた上手なヘアサロンへ行きました。夕方のカット受付時間を過ぎている時間についたのですが、接客・シャンプー・マッサージ・カットまで時間をかけ親切丁寧に行っていただきました。ちょっとお高いのですが、満足&感動しつつ帰宅しました。

【記録グラフ】
ボディコンバット
60分
ボディコンバット(分) のグラフ
ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング(分) のグラフ
何かの運動
250分
何かの運動(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
筋肉率
35.6%
筋肉率(%) のグラフ
BMI
23.2
BMI() のグラフ
基礎代謝
1545kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.6%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
63.8kg
体重(kg) のグラフ
コメント
Q3 2007/05/14 08:02
コンコルドさんのコメントを読んでいると、自分には厳しくしているのに他の人たちにはとても謙虚ですよね。
ボクもそうありたいです・・
hanamaturi 2007/05/14 11:19
同じ目的の仲間が出来ると言うのは素敵な事ですね。情報交換も出来るでしょうし良かったですね。
マリグリ 2007/05/14 19:06
ちょっとしたことでも体を動かしていて、さすがですね☆
でも、自転車で40分も乗ってヘアサロンに行ったら、着いた時には汗だくになってませんか?私は髪が長いので、私が自転車で行ったら、汗だく&髪の毛バサバサですね。
こんこるど 2007/05/14 19:43
>ひろゆきQさん

不満は不満で言っちゃいますよ。でも、良いこと感動したことのほうを書くようにしているのかも。自分にも甘いです。甘いもの食べちゃってるし^^; 痩せたい思いとは裏腹に、言い訳を見つけて食べちゃってる現実が・・・。

>hanamaturiさん

そうなんですよ^^ もともと同じくネットゲームに夢中になっていた人が、今度は同じくスポーツクラブでまた話できるというのがうれしい。お互い、心当たりがあるってことですねw でも、何よりここがベースで励みになっているのは間違いないです。他の人のがんばってる話や苦労していることなど、共感できることも多いですし。あぁ、がんばろうって思えてます。

>marigreenさん

あぁ、自分自身ではそれほど疲れていないつもりだったのですが、なぜか「お水良かったらどうぞ^^」と紙コップに入った水出されましたw きっと疲れているように見えたのでしょうね。まだ風邪が完治しておらず、軽く咳をしたので持っていただけたのかもしれませんが、そこまで気配りしてくれるというところから驚かされる、とても親切なヘアサロンでした。

http://www.buddy-hair.com/

お客様のため、お客様が満足しまた来ようと思っていただけるよう、真心を込め目配り気配り心配りをしています。

最近は、大きな会社でなくてもマニュアルにて、対応をシステム化、作業化しており、そういったロボット的接客に対し慣れちゃっている面あると思うのですが、商売の基本というものをちゃんと理解し、指導を徹底できているこのお店は、4年ぶりに行っても変わっておらず、「あぁ、だから残って支持されているんだ」と思いました。
こんこるど 2007/05/14 19:44
でもですね、カッコよくなったかどうかは微妙w
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