体重停滞&レシピ&グラフ減【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みゃお2さんのトップページ>記録ノートを見る>体重停滞&レシピ&グラフ減
07年05月16日(水)

体重停滞&レシピ&グラフ減

< サラリーマン川柳  | 今日ゎスタジオデビ... >
体重停滞&レシピ&グラフ減 画像1
【1】グラフを減らした件

興味があって増やしてきた記録グラフ(MAXで50種類)も、表示速度の低下などの理由で、減らすことにして、自分のPCでつけることにしました。(これまでもそうしていましたが。)
削除したグラフは、

内臓脂肪量、皮下脂肪率(体幹、両足、両腕)、骨格筋率(体幹、両足、両腕)、寝つきの良さ、目覚めの良さ、昼間の眠気、体調、平均血圧、脈圧、胸囲、呼吸法、ストレッチ、ジムの時間、腕立て、スクワット、階段、疲労、食欲

などです。現在、24種類のグラフを残しています。
あと、所属サークルも2つに絞りました。プロフィールもほんの少し縮めました。

【2】体重が停滞している件

先週の金曜日(5/11)あたりから、体重が減ったり増えたりで、そろそろ停滞期に来たのかなという感じもしています。その間、食べすぎは一度もなく適度な運動もしています。
これまでの減り方のペースがちょっと速すぎたと考えて、地道に取り組んでいくことにします。

【3】興味

料理は苦手というか、ほとんどしたことがないので、興味はあるけどこれまで敬遠をしてきました。
今日たまたまYahooを覗いたら、トップーページから「ヘルシー&パワーフードレシピ」へとたどり着きました。

http://woman.yahoo.co.jp/0705/sp01/index.html

こういうのを見ていると、いろんな可能性が見えてきて、面白そうです。自分でできるかはすごく疑問ですが。(^^;)

今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、さばの塩焼き30g、らっきょ1個、目玉焼、キャベツ少々、ヤクルト、いちご2個
昼:玉子丼(かまぼこ、しいたけ、ミツバ、海苔入り。ごはんを1/4残す)、わかめそば、切干大根の煮物、ヤクルト野菜ジュース200ml(80kcal)
間食:缶コーヒー(砂糖入り、67kcal)
夜(写真):ごはん、豆腐サラダ(豆腐、オクラ)、ひじきサラダ(ひじき、インゲン、大根、コーンなど)、酢豚風鶏肉料理、温泉玉子

昨日の睡眠)
1時~7時。寝起きは「だるい」という感じ。中途覚醒なし。昼間はちょっと眠かった。

今日の運動)
今日は上半身筋トレ中心の日。
ロータリートーソ 17.5kg 左右10回×3セット
ショルダープレス 20kg 10回×2
ラットプルダウン 17.5kg 10回×2
他、チェストプレス、シーテッドローなど。
腹筋 10回×5 (横腹筋を含む)

トレッドミル 30分(6.5km/hと8.5km/hを半々)
ストレッチ 8分

今日の感想)
今日は食事量がちょっと多めなのに加えて、久しぶりに砂糖入りの缶コーヒーも飲んでしまいました。ジョージアの新作が出ると、ついつい試してしまう癖が残っていました。(^^;)

今日のジムは結構混んでいました。空いているマシンを見つけて、それいけーと、次から次へと移動して、たくさん筋トレができました。回数は多くないですが、筋肉にいい刺激となったみたいです。

【記録グラフ】
腹囲
87.3cm
腹囲(cm) のグラフ
万歩計
11169歩
万歩計(歩) のグラフ
心拍数
69回
心拍数(回) のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率(%) のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル() のグラフ
骨格筋率(全身)
33.6%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
BMI
23.7
BMI() のグラフ
消費カロリー
600kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
体年齢
41
体年齢() のグラフ
最低血圧
60mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
最高血圧
96mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
摂取カロリー
2150kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
基礎代謝
1610kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
69.2kg
体重(kg) のグラフ
コメント
みゃお2 2007/05/16 15:39
グラフ、更に減らしました。削除したのは、
「皮下脂肪率、骨格筋率、中途覚醒、体年齢、ストレス、除脂肪体重」
で、18種類を残しました。
まぁ 2007/05/16 23:45
Yahooのレシピは私も見たことがありましたw
結婚したら頑張ろうで終わってしまいましたが・・(yωy*)
今は楽で野菜をたくさん食べれるもので終わってますが、料理も加わったら最強になりそうですね☆
グラフの量が、最強でしたよね。
みゃお2さんのグラフを見てると、こうするとこうなるんだってことが見えるので、面白いです(例えば水を飲んだら・・とか)
みゃお2 2007/05/17 01:32
>まぁさん
料理は、きっかけがあると男も作るようになるのかもしれませんね。私の場合は、研究のために始めるかもしれませんが。
グラフで、いろんなことがわかって、とてもためになりました。筋トレやRUN、水分摂取の効果がてきめんだったのには驚きました。(@@)

ダイエットに関しては興味が尽きないので、またいろいろ試していきます。明日はまた違うことをしてみます。
BABI 2007/05/17 03:54
停滞...なんでこんな言葉があるんでしょうねぇ。
まっ、増大よりは、いいですかね。

開くのに、ページが少し軽くなりました?!

また、良い方法が見つかったら、是非ご伝授くださいな。
みゃお2 2007/05/17 10:31
>BABIさん
停滞は車の運転と同じ?で、そのうち少しずつでも動き出すと思って、気長にいこうと思います。無理して抜け道に行って、行き止まりだったら、あららら・・ですし。

ページ(特にトップページ)は、ほんの少し開くのが早くなりましたが、他の方々と比べて遅いです。グラフの数が多い人がそうなるみたいです。

停滞からの脱出は、これからの1週間の様子を見守っていきたいと思います。動き出せばいいのですが。。。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする