体重停滞&レシピ&グラフ減【みゃお2さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月16日(水)

体重停滞&レシピ&グラフ減

< サラリーマン川柳  | 今日ゎスタジオデビ... >
体重停滞&レシピ&グラフ減 画像1
【1】グラフを減らした件

興味があって増やしてきた記録グラフ(MAXで50種類)も、表示速度の低下などの理由で、減らすことにして、自分のPCでつけることにしました。(これまでもそうしていましたが。)
削除したグラフは、

内臓脂肪量、皮下脂肪率(体幹、両足、両腕)、骨格筋率(体幹、両足、両腕)、寝つきの良さ、目覚めの良さ、昼間の眠気、体調、平均血圧、脈圧、胸囲、呼吸法、ストレッチ、ジムの時間、腕立て、スクワット、階段、疲労、食欲

などです。現在、24種類のグラフを残しています。
あと、所属サークルも2つに絞りました。プロフィールもほんの少し縮めました。

【2】体重が停滞している件

先週の金曜日(5/11)あたりから、体重が減ったり増えたりで、そろそろ停滞期に来たのかなという感じもしています。その間、食べすぎは一度もなく適度な運動もしています。
これまでの減り方のペースがちょっと速すぎたと考えて、地道に取り組んでいくことにします。

【3】興味

料理は苦手というか、ほとんどしたことがないので、興味はあるけどこれまで敬遠をしてきました。
今日たまたまYahooを覗いたら、トップーページから「ヘルシー&パワーフードレシピ」へとたどり着きました。

http://woman.yahoo.co.jp/0705/sp01/index.html

こういうのを見ていると、いろんな可能性が見えてきて、面白そうです。自分でできるかはすごく疑問ですが。(^^;)

今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、さばの塩焼き30g、らっきょ1個、目玉焼、キャベツ少々、ヤクルト、いちご2個
昼:玉子丼(かまぼこ、しいたけ、ミツバ、海苔入り。ごはんを1/4残す)、わかめそば、切干大根の煮物、ヤクルト野菜ジュース200ml(80kcal)
間食:缶コーヒー(砂糖入り、67kcal)
夜(写真):ごはん、豆腐サラダ(豆腐、オクラ)、ひじきサラダ(ひじき、インゲン、大根、コーンなど)、酢豚風鶏肉料理、温泉玉子

昨日の睡眠)
1時~7時。寝起きは「だるい」という感じ。中途覚醒なし。昼間はちょっと眠かった。

今日の運動)
今日は上半身筋トレ中心の日。
ロータリートーソ 17.5kg 左右10回×3セット
ショルダープレス 20kg 10回×2
ラットプルダウン 17.5kg 10回×2
他、チェストプレス、シーテッドローなど。
腹筋 10回×5 (横腹筋を含む)

トレッドミル 30分(6.5km/hと8.5km/hを半々)
ストレッチ 8分

今日の感想)
今日は食事量がちょっと多めなのに加えて、久しぶりに砂糖入りの缶コーヒーも飲んでしまいました。ジョージアの新作が出ると、ついつい試してしまう癖が残っていました。(^^;)

今日のジムは結構混んでいました。空いているマシンを見つけて、それいけーと、次から次へと移動して、たくさん筋トレができました。回数は多くないですが、筋肉にいい刺激となったみたいです。

【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
33.6%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
最高血圧
96mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
60mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体年齢
41
体年齢() のグラフ
心拍数
69回
心拍数(回) のグラフ
腹囲
87.3cm
腹囲(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.7
BMI() のグラフ
摂取カロリー
2150kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
消費カロリー
600kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
11169歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1610kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
69.2kg
体重(kg) のグラフ
コメント
みゃお2 2007/05/16 15:39
グラフ、更に減らしました。削除したのは、
「皮下脂肪率、骨格筋率、中途覚醒、体年齢、ストレス、除脂肪体重」
で、18種類を残しました。
まぁ 2007/05/16 23:45
Yahooのレシピは私も見たことがありましたw
結婚したら頑張ろうで終わってしまいましたが・・(yωy*)
今は楽で野菜をたくさん食べれるもので終わってますが、料理も加わったら最強になりそうですね☆
グラフの量が、最強でしたよね。
みゃお2さんのグラフを見てると、こうするとこうなるんだってことが見えるので、面白いです(例えば水を飲んだら・・とか)
みゃお2 2007/05/17 01:32
>まぁさん
料理は、きっかけがあると男も作るようになるのかもしれませんね。私の場合は、研究のために始めるかもしれませんが。
グラフで、いろんなことがわかって、とてもためになりました。筋トレやRUN、水分摂取の効果がてきめんだったのには驚きました。(@@)

ダイエットに関しては興味が尽きないので、またいろいろ試していきます。明日はまた違うことをしてみます。
BABI 2007/05/17 03:54
停滞...なんでこんな言葉があるんでしょうねぇ。
まっ、増大よりは、いいですかね。

開くのに、ページが少し軽くなりました?!

また、良い方法が見つかったら、是非ご伝授くださいな。
みゃお2 2007/05/17 10:31
>BABIさん
停滞は車の運転と同じ?で、そのうち少しずつでも動き出すと思って、気長にいこうと思います。無理して抜け道に行って、行き止まりだったら、あららら・・ですし。

ページ(特にトップページ)は、ほんの少し開くのが早くなりましたが、他の方々と比べて遅いです。グラフの数が多い人がそうなるみたいです。

停滞からの脱出は、これからの1週間の様子を見守っていきたいと思います。動き出せばいいのですが。。。
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