みゃお2さん
最新の記録ノート
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07年05月16日(水)
体重停滞&レシピ&グラフ減 |
< サラリーマン川柳
| 今日ゎスタジオデビ... >
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【1】グラフを減らした件
興味があって増やしてきた記録グラフ(MAXで50種類)も、表示速度の低下などの理由で、減らすことにして、自分のPCでつけることにしました。(これまでもそうしていましたが。)
削除したグラフは、
内臓脂肪量、皮下脂肪率(体幹、両足、両腕)、骨格筋率(体幹、両足、両腕)、寝つきの良さ、目覚めの良さ、昼間の眠気、体調、平均血圧、脈圧、胸囲、呼吸法、ストレッチ、ジムの時間、腕立て、スクワット、階段、疲労、食欲
などです。現在、24種類のグラフを残しています。
あと、所属サークルも2つに絞りました。プロフィールもほんの少し縮めました。
【2】体重が停滞している件
先週の金曜日(5/11)あたりから、体重が減ったり増えたりで、そろそろ停滞期に来たのかなという感じもしています。その間、食べすぎは一度もなく適度な運動もしています。
これまでの減り方のペースがちょっと速すぎたと考えて、地道に取り組んでいくことにします。
【3】興味
料理は苦手というか、ほとんどしたことがないので、興味はあるけどこれまで敬遠をしてきました。
今日たまたまYahooを覗いたら、トップーページから「ヘルシー&パワーフードレシピ」へとたどり着きました。
http://woman.yahoo.co.jp/0705/sp01/index.html
こういうのを見ていると、いろんな可能性が見えてきて、面白そうです。自分でできるかはすごく疑問ですが。(^^;)
今日の食事)
朝:ごはん、わかめのみそ汁、さばの塩焼き30g、らっきょ1個、目玉焼、キャベツ少々、ヤクルト、いちご2個
昼:玉子丼(かまぼこ、しいたけ、ミツバ、海苔入り。ごはんを1/4残す)、わかめそば、切干大根の煮物、ヤクルト野菜ジュース200ml(80kcal)
間食:缶コーヒー(砂糖入り、67kcal)
夜(写真):ごはん、豆腐サラダ(豆腐、オクラ)、ひじきサラダ(ひじき、インゲン、大根、コーンなど)、酢豚風鶏肉料理、温泉玉子
昨日の睡眠)
1時~7時。寝起きは「だるい」という感じ。中途覚醒なし。昼間はちょっと眠かった。
今日の運動)
今日は上半身筋トレ中心の日。
ロータリートーソ 17.5kg 左右10回×3セット
ショルダープレス 20kg 10回×2
ラットプルダウン 17.5kg 10回×2
他、チェストプレス、シーテッドローなど。
腹筋 10回×5 (横腹筋を含む)
トレッドミル 30分(6.5km/hと8.5km/hを半々)
ストレッチ 8分
今日の感想)
今日は食事量がちょっと多めなのに加えて、久しぶりに砂糖入りの缶コーヒーも飲んでしまいました。ジョージアの新作が出ると、ついつい試してしまう癖が残っていました。(^^;)
今日のジムは結構混んでいました。空いているマシンを見つけて、それいけーと、次から次へと移動して、たくさん筋トレができました。回数は多くないですが、筋肉にいい刺激となったみたいです。
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【記録グラフ】 |
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