良質タンパク【hirosiさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月26日（土）

良質タンパク
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【朝ごはん】うどん

【昼ごはん】ぜんざい

【間食】ピーナッツ

【晩ごはん】鯛

【夜食】

【今日の感想】筋肉質～オールアウト。体脂肪率～少食。1200cal以下。抗酸化物質。卵チーズ。ヨーグルト。大豆プロテイン。鶏のささみ。筋肉作り


【記録グラフ】
摂取カロリー。
1800kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
32回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
1680kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
77回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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