トンカツはうまいゼ！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月30日（水）

トンカツはうまいゼ！
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トンカツはうまいゼ！ 画像1
【今日の感想1728カロリー】久々の外食です。初心表明(残す勇気)を持ってトンカツ店に入りました。昼時かなり混んでいました.
テーブル席に案内されオ-ダ-はヒレカツ定食を注文しました。900Ｋｃａｌの計算ですが、ヒレカツ1/3　キャベツ、味噌汁をお代わりしてご飯を1/2残しました。揚げたてのカツは、かなり（マイウ~）・・・・
【朝ごはん538カロリー】ご飯276カロリー納豆90カロリー味噌汁35カロリー　水500ｃｃ　低脂肪牛乳137カロリー
麦茶1Ｌ

【昼ごはん640カロリー】昼食直前　水1Ｌ　ヒレカツ定食2/3　600カロリートンカツソース40カロリー

【間食40カロリー】客先で頂いた野菜ジュース40カロリー　水1Ｌ　お茶500ｃｃ

【晩ごはん510カロリー】キャベツ、モヤシサラダ大120カロリー　なす味噌いため小200カロリー焼酎100ｃｃ190カロリー


【夜食】



【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1728kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/30 23:27 
１／３しかヒレカツを食べなかったのが、すごいですね～
停滞され気味ですが、精神的には大丈夫ですか？？
z99 2007/05/31 08:11 
>まぁさん
いつもコメントをありがとうございます。
精神的に慣れてきた状態です。しかし今日だけはカロリーオーバしてもいいかな・・・なんて思うことが何度かありましたが、記録ノートを書くことにより今のところ抑えられています。これからなかなか体重が下がらない時期なので目標の体重をクリアーさせる為に毎日ダイエットして書き続けます。
まぁ 2007/06/01 01:27 
体重が下がらない時期が一番大変なので･･･。だけど、その気迫（？）気力があれば大丈夫ですね☆
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