昼食にサンドイッチを選んでしまう？【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月29日（火）

昼食にサンドイッチを選んでしまう？
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昼食にサンドイッチを選んでしまう？ 画像1
【今日の感想1686カロリー】今月は昼食時に会社に戻って、近所のローソンで、昼食を選んで食べています。営業しながら外食を取ると、どうしてもレストランを選んでしまいがちで、例えばガストになれば和風スパゲッティーを選んでしまう。ダイエットも体になじんできたので,６月は外食を中心にカロリー計算するつもりです。
【朝ごはん582カロリー】ご飯190ｇ276カロリー　ジャーマンポテト小皿100カロリー位　味噌汁35カロリー　ノリ　低脂肪牛乳300ｃｃ171カロリー　水500cc
コーヒー２杯　麦茶1Ｌ

【昼ごはん564カロリー】定番サンドイッチ　279カロリー　キノコそば285カロリー　お茶1Ｌ

【間食20カロリー】スルメイカ20カロリー　客先でお茶300ｃｃ
0カロリーコーラ500ｃｃ

　ゴルフ練習中　ドリンク0カロリー500ｃｃ

【晩ごはん520カロリー】アスパラと豚肉炒め（豚肉１切れとアスパラ4本　ネギ4本）約200カロリーいもソティー２個50カロリー　キャベツサラダ80カロリー　焼酎100ｃｃ190カロリー

【夜食】




【記録グラフ】
水分
4.6リットル
水分（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー
1686kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
まぁ 2007/05/30 01:12 
私もサンドイッチを選ぶときがありますよ～
野菜もハムも入ってて、菓子パンよりいいかなぁって思うので☆和風スパゲティーはスパゲティの中では一番カロリーが少ないですよね!!
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