卒業ならず＆初こけ【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月02日（土）

卒業ならず＆初こけ
< 卒業近し？ 　｜　昔の感覚 >
今朝、体重を測ったら、67.3kgでした。卒業まで0.1kg届きませんでした。
というわけで、もうしばらく最後までやりきる！サークルからの卒業は、延期になりました。残念なような、またチャレンジできるのでよかったような。。。（＾＾；）

でもそのかわり、体脂肪率が16.6%と、過去最低を記録、腹囲も84.2cmとなったり、心拍数がこのところ60台で推移しているので、いい感じです。（ノートを始める前は、心拍数が90台の時がよくありました。）

今日の食事）
朝：ごはん、豆腐とわかめのみそ汁、かぶの漬物、小さい焼きいわし2匹、チーズ、ヤクルト
昼：ビビンバ丼、トマト半分
夜：茄子味噌スパゲティ

昨日の睡眠）
12時半～7時半。寝つき３、中途覚醒1回、熟睡感４、目覚め４。

今日の運動）
ジムにてお昼頃
ストレッチ
トレッドミル　6km/h 1分、8km/h 5分、（6km/h 1分、8.4km/h 5分）×３セット
腹筋　10回×3

自宅にて夜11時ごろから
膝着き腕立て　20回
腹筋　10回×２
５～７km/hのwalk&jog　30分

今日の感想）
夕食は21時過ぎでしたが、結構カロリーの高いものを食べました。帰宅後、これでは明日増量が目に見えているので、walk&jogでカロリーを消費しました。家の周りでのjogは初めてで、途中段差でこけてしまいました。膝を打ち、てのひらで何とか支えられたので、顔や頭は大丈夫でした。気をつけなきゃです。

【記録グラフ】
腹囲
84.2cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
14090歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
34.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
23
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		最高血圧
102mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/03 00:21 
残念なような、よかったような(^^;
体脂肪が落ちましたね!!
かなり体が絞れてきたんじゃないでしょうか？？？
みゃお２ 2007/06/03 00:46 
＞まぁさん
そんな感じです。（＾＾；）
体脂肪はよく上下しますが、傾向としては結構いい感じで減ってきています。
腹筋のやりかたを変えたことも影響しているのか、お腹周りがだいぶ絞れてきました。でもまだまだ脂肪がいっぱいつまめますので、少しずつでも落としていきたいです。
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