卒業ならず＆初こけ【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月02日（土）

卒業ならず＆初こけ
< 卒業近し？ 　｜　昔の感覚 >
今朝、体重を測ったら、67.3kgでした。卒業まで0.1kg届きませんでした。
というわけで、もうしばらく最後までやりきる！サークルからの卒業は、延期になりました。残念なような、またチャレンジできるのでよかったような。。。（＾＾；）

でもそのかわり、体脂肪率が16.6%と、過去最低を記録、腹囲も84.2cmとなったり、心拍数がこのところ60台で推移しているので、いい感じです。（ノートを始める前は、心拍数が90台の時がよくありました。）

今日の食事）
朝：ごはん、豆腐とわかめのみそ汁、かぶの漬物、小さい焼きいわし2匹、チーズ、ヤクルト
昼：ビビンバ丼、トマト半分
夜：茄子味噌スパゲティ

昨日の睡眠）
12時半～7時半。寝つき３、中途覚醒1回、熟睡感４、目覚め４。

今日の運動）
ジムにてお昼頃
ストレッチ
トレッドミル　6km/h 1分、8km/h 5分、（6km/h 1分、8.4km/h 5分）×３セット
腹筋　10回×3

自宅にて夜11時ごろから
膝着き腕立て　20回
腹筋　10回×２
５～７km/hのwalk&jog　30分

今日の感想）
夕食は21時過ぎでしたが、結構カロリーの高いものを食べました。帰宅後、これでは明日増量が目に見えているので、walk&jogでカロリーを消費しました。家の周りでのjogは初めてで、途中段差でこけてしまいました。膝を打ち、てのひらで何とか支えられたので、顔や頭は大丈夫でした。気をつけなきゃです。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
34.6%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
102mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
62mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
84.2cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14090歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/06/03 00:21 
残念なような、よかったような(^^;
体脂肪が落ちましたね!!
かなり体が絞れてきたんじゃないでしょうか？？？
みゃお２ 2007/06/03 00:46 
＞まぁさん
そんな感じです。（＾＾；）
体脂肪はよく上下しますが、傾向としては結構いい感じで減ってきています。
腹筋のやりかたを変えたことも影響しているのか、お腹周りがだいぶ絞れてきました。でもまだまだ脂肪がいっぱいつまめますので、少しずつでも落としていきたいです。
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