hoshi-zoraさん
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07年06月03日（日）
ブートキャンプOFF |
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☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*☆+｡*★+｡*
1月からの減量成果→17.5kg
ブートキャンプ開始からの減量成果→9kg
ブートキャンプによる腹囲減の成果→11cm
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【今日のエクササイズメニュー】
ブルーワーカー10分
真向法 10分
バランスウォーキング 15分
今日も、ブートキャンプは、完全休養です。
今日は、手軽な健康法として「真向法」をやってみた。これは、４つの運動からなっているので、お風呂あがりに気持ちいい運動でした。柔軟な体を少しずつ作っていけそうなので、毎日行うようにしよう。ストレッチの日本版というところですかね。朝と夜に1回ずつできると理想的だなあ。
渡部昇一氏が「95歳へ!」幸福な晩年を築く33の技術の書籍で、自ら長年実践されているのを紹介している。早速、やってみようと思いました。無理なくできるので年齢を重ねても続けられるのは、すばらしですね。ビリーも年を重ねても続けたいですね。
実に、シンプルな体操ですが、その効用は、あなどれないようです。
真向法を協会のページから紹介いたします。↓
http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm
【半日断食メニュー】
朝……にんじんりんごジュース
昼……にんじんりんごジュース
15時……生姜紅茶
晩……かけそば（わかめ、なめこ）、しじみの佃煮、らっきょう
【今日の読書＆ビデオ】
「95歳へ!」
幸福な晩年を築く33の技術
渡部 昇一 (著)
出版社: 飛鳥新社
「決定版真向法」
3分間4つの体操で生涯健康
真向法協会 (著)
「ゆほびか」
2007年 07月号
出版社: マキノ出版
幸せを呼ぶ「魔法の絵」
涙があふれて止まらない!温かい光に包まれる!
Chie (著)
出版社: マキノ出版
人生カンタンリセット!
夢をかなえる「そうじ力」
舛田 光洋 (著)
出版社: 総合法令出版
人生を変える言葉「ありがとう」
野坂 礼子 (著)
出版社: PHP研究所
「自由訳・養生訓」
貝原 益軒 (著), 工藤 美代子 (翻訳)
出版社: 洋泉社
「ひとりでもできる手・足のツボ」
日常のこんな時はここを押す!
ゾーン・セラピー(1)
黒須幸夫 (VHS - 1997)
「ひとりでもできる手・足のツボ」
男性・女性 こんな悩みはここを押す!
ゾーン・セラピー(2)
黒須幸夫 (VHS - 1997)
「ひとりでもできる手・足のツボ」
30代、40代、厄年になったらここを押す!
ゾーン・セラピー(3)
黒須幸夫 (VHS - 1997)
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