リバウンド【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月08日（金）

リバウンド
< 運動継続の要因 　｜　ラーメン屋に吸い込... >
今朝、体重を測ったら67.5kgでした。原因は単純で、昨日のお昼ご飯＆食後の飲み物で1000kcalを超えてしまったことと、首の痛みが増したために運動ができなかったこと、それと日常の動作でもできるだけ動きが少なくなるようにしたことでカロリー消費が少なくなったことなどです。

今は、運動があまりできないので、最終目標のためには、食事を何とかしないといけません。1800kcalをめどにしたいと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、目玉焼、ヤクルト、チーズ
昼：ごはん、みそ汁、いわしのフライ２匹、サラダ
夜：野菜スープ、クラッカー４枚、青汁

昨日の睡眠）
２３時半～７時。寝つき３、中途覚醒０、熟睡感４、目覚め４

今日の運動）
なし

今日の感想）
夕方、首が痛かったです。カイロプラクティックにいってきました。あと何回か通わないといけないみたいです。

【記録グラフ】
腹囲
84.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
8099歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
35.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
最高血圧
99mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1602kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
まぁ 2007/06/08 13:10 
今は首の治療を最優先にしないといけないので、確かにカロリーは気をつけないとですが、無理はなさらないでくださいね！！
そして一番大事な事は、ストレスを受けられないようになさってくださいね(yωy*)
みゃお２ 2007/06/08 14:31 
＞まぁさん
1800kcalだとそれほど空腹感もなく、大丈夫だと思います。
何よりも首を治さないことにはストレスがなくならないので、無理しないようにしたいと思います。昨日は痛み止めのありがたさを実感しました。（飲み忘れるとあんなに痛いなんて。。。）
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