ウエスト【hirosiさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月17日（日）

ウエスト
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【朝ごはん】煮豆

【昼ごはん】やきめし564

【間食】

【晩ごはん】煮物

【夜食】

【７２センチを目標】摂取1200が確実。覗き込み腹筋で75ｃｍ。76757473方法。目標。計画。方法１、足上げ腹筋風呂で。筋肉痛のこと。毎日やる。腹筋背筋脊柱起立筋後背筋僧帽筋各千回。


【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
27回
腹筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー。
1600kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
消費カロリー
1500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		肩甲骨
1回
肩甲骨（回） のグラフ
 		体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
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