体重が落ちてないのに、脂肪が落ちてますね♪
胸囲の目標達成おめでとうございます(｡￫∀￩｡) 
日記を毎日チェックするのが、楽しみですよ！！

＞まぁさん
体脂肪率は変動が大きく、くせものです。（＾＾；）
あと１週間たった時にどうなっているか、興味津々です。
腹囲はびっくりです。このまま最終目標（80cm）まで行ったらいいのですが。

今日は、筋肉減少を抑えられるかなと思って、久しぶりにアミノタブレットを摂取しました。これがどうでるか、です。

ウエストは自分も10kg減ってからだいぶ小さくなったようです。ベルトも10cm近く切りましたし当時はいていたジーンズがぶかぶかでタックがいっぱいついてみっともない状態です。そろそろ合ったジーンズ買わなきゃなぁ。

コメントありがとうございます！
置き換えダイエットをしていらっしゃるんですね！
なかなか私も運動できる時間がなくて、置き換えにしようかと考え中です。

＞ムーミンさん
ベルト10cmもcutされたんですね。（＠＠）
私もそろそろ新しいのを、と思いつつ、もうちょっと頑張ってから買おうと思いとどまっています。夏にはきっと。。。

＞☆さとみ☆さん
今の時期は、いきなり「これとこれを毎日して、3ヶ月で○kgやせる！」とするよりも、どんな方法がよいかを考えたり、ちょっと試したりして、自分に合った方法を見つけるのがいいですね。
置き換えは、ちょっとした筋トレ（腹筋、スクワット、ダンベルなど）やストレッチと組み合わせると効果が上がります。

その他、普段より少し早めで歩くことで効果は全然違ってきます。
L-カルニチン＆コエンザイムQ10＆αリポ酸の摂取による脂肪燃焼支援や、アミノ酸摂取による筋トレ効果増大や、超回復の考えに従った休養とか、工夫の仕方はいっぱいあります。
ノートを続けることで、いろいろと見えてきますので、とにかく無理はせず、徐々に自分のやり方を見つけられることを願っています。

摂取カロリーのつけ方って難しくないですか？

体重って体重計が教えてくれるけど、摂取カロリーって器械がないからむずかしいですよねφ(ω｀●)ちゃんと毎日計ってるってのゎすばらしいです。
やはりﾒﾓﾒﾓですかねぇ････。

てか、私の食生活凄すぎて計りたくないかも。。。ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

＞c-coさん
実は、１日の摂取カロリーを30秒ぐらいで推定するようにしています。
きちっと計算しても誤差は10%くらいはあるので、大雑把に計算してもそれほど問題にはなりません。

3日分（9食）くらい、まじめに計算すると、だいたいコツがわかってきます。

慣れてきたある日、ざっと計算してみた結果を検証しました。するときちっと計算したものと比べて、30kcalくらいしか違いがなく、自分でもびっくりでした。（＠＠）

長く続けるには、ある程度の手抜きというか「えいやー」も必要と思っておりますです。