おさかなづくし【Chebさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月24日（日）

おさかなづくし
< 野菜中心の和食でヘ... 　｜　身体が重い >
おさかなづくし 画像1
【朝ごはん】
豆乳+野菜ジュース　160kcal
（昨日の晩御飯の残り）
白菜とがんもの炊いたん　120kcal
ささみともやしの和え物　150Kcal

【昼ごはん】
プルコギ焼肉　450kcal
サンチュ　10kcal
ご飯2口　40kcal
キムチ2切れ　5kcal

【晩ごはん】
加茂なすの揚げだし　100kcal
ずいきと油あげの炊いたん　120kcal
よこわ・サーモン・いかの刺身　200kcal
自家製スモークサバ・つぶ貝・いか・ほたて　80kcal

ヘルシア緑茶　15kcal

【今日の感想】
10時起床。い、痛い！全身筋肉痛だぉ。
雨と筋肉痛で運動が出来なかったのにも関わらず
食べ過ぎちゃったかもしれない。
昼は家族と外食だったので、食べ過ぎないようにするのに苦労した。
韓国料理って食欲をそそるんだもの。
夜はお魚尽くし。京野菜もお魚も美味しいなあ、和食万歳。

【記録グラフ】
摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
1.5%
体脂肪率（%） のグラフ
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