野菜中心の和食でヘルシーに【Chebさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月23日（土）

野菜中心の和食でヘルシーに
< 夏の恒例モスのナン... 　｜　おさかなづくし >
野菜中心の和食でヘルシーに 画像1
【朝ごはん】
豆乳+野菜ジュース　160kcal
バナナ　85kcal

【昼ごはん】
蒸し鶏のサラダ　ゴマドレッシング　150kcal
玉ねぎとひき肉のオムレツ　180cal

【晩ごはん】
ささみともやしの和え物　180Kcal
水菜とベビーリーフとトマトのサラダ　15kcal
白菜とがんもの炊いたん　120kcal
オクラとろろ　50kcal

【今日の感想】
がーん、体脂肪が増えた！
でも朝の体脂肪率は高めに出るらしいし、+-2%は誤差の範囲。
気にしない、気にしない。
ちなみに1週間で体重は-0.6kg、いいペースだと思う。
今は多分筋力をつけるトレーニングが足りないから、
体脂肪が減りにくいんじゃないかなあ・・・と思って、
今日はジムでステッパーを30分、筋トレを1時間ほどやった。
久しぶりだったのできついのなんの…身体がなまってることを実感。
晩御飯は野菜たっぷりの和食でヘルシーに。
ちょっと一日のカロリーが足りなかったなあ。

【記録グラフ】
摂取カロリー
940kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
2%
体脂肪率（%） のグラフ
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