海が見えるジムで【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みゃお２さんのトップページ>記録ノートを見る>海が見えるジムで
07年07月16日（月）

海が見えるジムで
< 休養で体重が減る？ 　｜　体脂肪率がいい感じ >
今日はいつもと違うジムでトレーニングをしました。海が見える場所にあって、人もそれほど多くなく機器も最新だったので、快適に運動することができました。

今日の食事）
朝：お好み焼き（豚玉）、みそ汁、チーズ、ヤクルト、ところてん、メロンちょっと、かぶの漬物
昼：手作りエッグパン、トマト1個、しその葉4枚、チーズ
夜：栄養バランス定食
他：缶コーヒー（砂糖入り）

昨日の睡眠）
24時～8時。寝つき３、中途覚醒なし、熟睡感３、目覚め４

今日の運動）
クロストレーナー　20分
トレッドミル　15分（9km/h　12分、6km/h　3分）
腹筋　40回
ロータリートーソ　20回
チェストプレス　10回
他　有酸素系マシン　10分、下半身筋トレ　10分

今日の感想）
ちょっと無理したので、また首が痛くなりました。自制自制。

【記録グラフ】
腹囲
80.5cm
腹囲（cm） のグラフ
 		万歩計
11175歩
万歩計（歩） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
35.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		消費カロリー
250kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
最低血圧
60mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		最高血圧
95mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
基礎代謝
1539kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/07/17 13:19 
海が見えるっていいですね～
最高の環境じゃないですか☆

首を気をつけてくださいね(yωy*)
みゃお２ 2007/07/17 14:22 
＞まぁさん
そうなんです。最高なんです。家から遠いことが難点ですが。（＾＾；）
首はできるだけ動かさないようにしたいと思います。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE