海が見えるジムで【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月16日（月）

海が見えるジムで
< 休養で体重が減る？ 　｜　体脂肪率がいい感じ >
今日はいつもと違うジムでトレーニングをしました。海が見える場所にあって、人もそれほど多くなく機器も最新だったので、快適に運動することができました。

今日の食事）
朝：お好み焼き（豚玉）、みそ汁、チーズ、ヤクルト、ところてん、メロンちょっと、かぶの漬物
昼：手作りエッグパン、トマト1個、しその葉4枚、チーズ
夜：栄養バランス定食
他：缶コーヒー（砂糖入り）

昨日の睡眠）
24時～8時。寝つき３、中途覚醒なし、熟睡感３、目覚め４

今日の運動）
クロストレーナー　20分
トレッドミル　15分（9km/h　12分、6km/h　3分）
腹筋　40回
ロータリートーソ　20回
チェストプレス　10回
他　有酸素系マシン　10分、下半身筋トレ　10分

今日の感想）
ちょっと無理したので、また首が痛くなりました。自制自制。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
35.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
95mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
60mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
80.5cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
250kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11175歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1539kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/07/17 13:19 
海が見えるっていいですね～
最高の環境じゃないですか☆

首を気をつけてくださいね(yωy*)
みゃお２ 2007/07/17 14:22 
＞まぁさん
そうなんです。最高なんです。家から遠いことが難点ですが。（＾＾；）
首はできるだけ動かさないようにしたいと思います。
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