一日４食【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月19日（木）

一日４食
< ビタミン　ミネラル... 　｜　金夜の卓球 >
　特に、昨日のような夜、卓球やって帰宅後になんですが、案外、もう1食、夜食ですが、軽く食べてしまいます。

　元々は、去年８～１１月頃で健康スポーツ開始した頃、カラダが欲しがりますので、１日４食とか５食とか食べてました。

　よく食べるのが、少なめの低脂肪牛乳に、
　カルビー　フルーツグラノーラ　少量
　　　　　　南国フルーツグラノーラ　少量
　ケロッグ 　あじわいココアフレーク　少量
　適当に切った果実、バナナとかビワとかリンゴとか色々少量
　SAVASホエイプロテイン100［ｺｺｱ］10g位
ってな感じです。

　冬は、ちょっと牛乳をレンジで温めてから食べました。



【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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