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07年10月01日（月）
寒～い!!! |
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< 満月☆
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【今日やった運動】
ジョギング110分
小雨が降ったり止んだりで気温も低いが、中３日もあけてしまったのでちょっと長めのジョギングに出かけた
いつもの川沿いを走り、以前に行った事のあるちょっと遠い公園まで走ってみた
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20070911.html
以前は大通りを走っていったので排ガスにやられちゃったが、今回は迂回をして大通りを２回横断しただけで行けた
迂回をしてるので距離は長くなったが、前より近く感じたし、歩く事もなかった
走り始めてそろそろ１ヶ月になるので少しは効果が出てきたか～？ （あっ、涼しかったから？）
でも後半は疲れが出てきてダラダラ走っちゃったんだけど…
走っている時は半そで６分スパッツで調度よかったが、汗っかきなので全身グショグショの為、クールダウンでウォーキングに変えた途端、一気に体が冷えて寒くなった（ウェアーは下着を含め、速乾性の素材）
そうなるだろうと思って腰にジャージを巻いていたが、ジャージを着たくらいじゃ変わらない
それなのに、帰りにスーパーに寄り道してしまった
スーパーって寒いんだよね…
うー寒い！ うー寒い！
とブツブツ言いながらも長居をしてしまい、スッカリ冷え切ってしまった
家に帰り、風呂を焚き、スポーツドリンクとＤＶＤを持ち込んで湯に浸かった
なかなか体があたたまらない
30分程でＤＶＤが終わってしまった
体はイマイチ温まってないが、やる事もないのであがる事にした
なんかフラフラする… 気持ち悪い…
貧血？
20分程横になったらスッカリよくなった
そうだ、鉄分摂らなきゃ
と、家にある鉄分の多そうな物を摂った
プロテイン、菜の花（冷凍）の辛し和え、モズク、プルーン
鉄分は動物性たんぱく質とビタミンＣと一緒に摂ると吸収がいいらしいので、豚肉を塩とレモンでいただいた
今度からは、ジャージではなくウィンドブレーカー、帰りに寄り道はしない、運動後のお風呂は短めに…を心がけよう
小～中学校の頃の朝礼中に、貧血で保健室に運ばれた事なんてなかったのになぁ～
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