20071031【unodostresさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月31日（水）

20071031
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【朝ごはん】
ハヤシライス
緑茶

【昼ごはん】
おにぎり（妻）*2
緑茶

【晩ごはん】19:30
ハヤシライス（大好きw）
焼うどん少々
檸檬（れも）1個


【夜食】

【今日の感想】
朝）
おにぎりを食べ終えた娘、
食卓の上にあった私のハヤシライスをみて、
自分にもよこせと要求。
そのあと、玄関で
「おなかいっぱい、グフー」
当たり前だ。
妻、体調不良で寝てる。

昼）
食後、ビックカメラへ。
VAIO Type-U用のフィンスタイラスを注文。

夜）
21:15 娘の風呂、終了。
おでこに冷えピタを貼って、おとなしく就寝。
妻、夕飯のあと再びグッタリ寝る。
今日も腹筋ベンチ使えないか。
とりあえず食器を洗う。
ハヤシライスの油はなかなか落ちない。
大まかに洗ってから食器洗い機へ。
21:40 洗濯。
明日の天気があまり良くないようなので、
タオル類は洗濯〜乾燥機で明朝上がり。
それ以外の衣類を先に洗う。
ハミングフレアがなくなっていたので詰め替える。
21:50 洗濯機が頑張っている間に、米を研ぐ。
22:00 WEB講座視聴。
22:25 洗濯、室内干し。
23:00 深夜電力（70% OFF）の時刻になってから、
タオル類の洗濯、食器洗い機、室内干しの除湿器を
それぞれスタート。
節約主婦のような俺w
23:05 妻の様子を見に行く。
静かに寝ている。
腹筋ベンチで、静かに腹筋と背筋を各14回。
リビングに戻ってスクワットと腕立て。
一日一回ずつ増やしているので、一年後には
さぞやムキムキになっていることであろうw
23:15 WEB講座の続きを視聴。
23:20 食器洗い機終了。
明日はガラス瓶、ペットボトルのゴミの日。

【記録グラフ】
背筋
14回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
14回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
24回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
14回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
@hiro 2007/10/31 23:23 
おぉ・・腹筋とかの回数少しずつ増やすって手が！
俺はいきなり目標高くしすぎで困ってます。
下げるに下げれない状況・・・。
こっそり下げようかな・・・。
とにかく頑張りましょーねー。
unodostres 2007/10/31 23:34 
運動の回数の増加に反比例して、
体脂肪が減少する、はずなのですw

>こっそり下げようかな・・・。 

下げましょうw
無理は禁物です。
このへんが参考になるかも。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

無理せずに、細く長く頑張りましょう。
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