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07年12月03日（月）
モチベーション向上、夏子の酒 |
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10月ぐらいから運動のモチベーションが低下し、体脂肪率がじわじわと上昇してきていました。
そろそろ運動の頻度を上げないと・・・と思っていて、きっかけを探っていました。
「忘年会」
これが１つのきっかけでした。
確実に摂取カロリーが増えるので、運動をしなかったり、前後１～3日の食事で調整しないと確実に体重が増えます。
食欲は相変わらずなので、運動で調整することが必須となり、土日、続けてジムで軽く運動しました。
「軽く」というのがミソで、物足りないな～と思うところでやめておくと続きやすい、これが私の１つのコツだと思っています。
摂取カロリーが相変わらずオーバー気味なので、体重は微増ですが、もうしばらくするとうまくバランスがとれるようになると思います。
あと、モチベーション向上には、がんばっている人を見たり応援したり、漫画でも「目標」や「やりたいこと」に向かって一生懸命にひたむきに進んでいるような主人公に触発されたりといった、メンタルな面も大きいです。
最近は「夏子の酒」を全巻読みました。（和久井映見主演のTVドラマは見ていましたがコミックは初めて読みました。）
いっぱい「いい刺激」を受けたり、おなかの贅肉をつまんで「やばい」と思ったり、ジムで同じ機器を使うにしてもちょっとやりかたを変えたりすることで、モチベーションは上がったりします。
モチベーションは上がったり下がったりするので、上がったときにやるべきことをやっておくのがいいかなと思います。
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| 【記録グラフ】 |
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