モチベーション向上、夏子の酒【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月03日（月）

モチベーション向上、夏子の酒
< 野球五輪予選 　｜　応援しながらクロス... >
10月ぐらいから運動のモチベーションが低下し、体脂肪率がじわじわと上昇してきていました。

そろそろ運動の頻度を上げないと・・・と思っていて、きっかけを探っていました。

「忘年会」

これが１つのきっかけでした。
確実に摂取カロリーが増えるので、運動をしなかったり、前後１～3日の食事で調整しないと確実に体重が増えます。

食欲は相変わらずなので、運動で調整することが必須となり、土日、続けてジムで軽く運動しました。
「軽く」というのがミソで、物足りないな～と思うところでやめておくと続きやすい、これが私の１つのコツだと思っています。

摂取カロリーが相変わらずオーバー気味なので、体重は微増ですが、もうしばらくするとうまくバランスがとれるようになると思います。

あと、モチベーション向上には、がんばっている人を見たり応援したり、漫画でも「目標」や「やりたいこと」に向かって一生懸命にひたむきに進んでいるような主人公に触発されたりといった、メンタルな面も大きいです。

最近は「夏子の酒」を全巻読みました。（和久井映見主演のTVドラマは見ていましたがコミックは初めて読みました。）

いっぱい「いい刺激」を受けたり、おなかの贅肉をつまんで「やばい」と思ったり、ジムで同じ機器を使うにしてもちょっとやりかたを変えたりすることで、モチベーションは上がったりします。
モチベーションは上がったり下がったりするので、上がったときにやるべきことをやっておくのがいいかなと思います。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
34.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
108mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
80.3cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
600kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11359歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1550kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
モーリスルブラン 2007/12/03 19:10 
忘年会！強敵ですね。

そして、年明けの新年会！
イレギューラーに、はいってくる友達の結婚式！＆２次会！

天敵だらけです。

気を引き締めていきましょう（笑）
みゃお２ 2007/12/04 17:41 
＞モーリスルブランさん

そうなんです。強敵です。（＾＾）
クリスマス、お正月もあります。

恋敵が多いほど恋愛は燃えるといいますが、
天敵が多いほどダイエットは燃える、でいければと思います。
結果は1月末にわかると思います。（沈没かも。（＾＾；））
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