no title【resistajk4さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月10日（月）

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【今日の記録】

睡眠時間が少ない。根本的解決としては、早く寝ること。そのためには帰宅してからやることを少なくする。そのためには朝早く起きる。

平日は基本８時起きになるので、ここから修正しよう。０時には布団に入ること。

体重増加のためにはトレーニングを開始しなければならない。週二回、水曜日と土曜日に必ず筋肥大系のトレーニングをすること。

体脂肪率減少、というよりは内臓脂肪の減少を促したい。禁止事項は、食後すぐ寝ること。そして土曜日にはかならず５分間走の後ジョギングを３０分すること。


【今日の感想】

こつこつ、明日の為にがんばろう。測定は毎日やる。風呂に入ってからパン１で。

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		どっちが大きい？ゲーム
75秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
虫食い算ゲーム
46秒
虫食い算ゲーム（秒） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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