年末ダイエット15、クリスマスは・・・【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月25日（火）

年末ダイエット15、クリスマスは・・・
< 久しぶりのジム 　｜　no title >
3月末にダイエットを開始して初めての年末を迎えていますが、忘年会、クリスマスなど、思った以上にダイエットに対する抵抗勢力が強力です。

食事量やケーキ消費量は結構すごいです。
おなかもすごいことになりかけてきました。（＾＾；）

ここらで歯止めをと思いますが、世間の流れに身を任せてもいいのかな、と思ったりもします。（＾＾；；）

今日の食事）
朝：ごはん、わかめのみそ汁、かぶの漬物、大根おろしwithもずく、チーズ、ヤクルト、焼さんま少々、高野豆腐とにんじんの煮物少々
昼：スパゲティ（カルボナーラ）、サラダ、C1000ホットレモン
夜：忘れました

昨日の睡眠）
23時半～7時。中途覚醒1回、寝つき４、熟睡感３、目覚め３

今日の運動）
なし

今日の感想）
視力回復方法で気になる記事があってじっくり読んでいます。ちなみに今裸眼で両目とも０．０４程度です。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
34.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
80.6cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2300kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
100kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4390歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1553kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
z99 2007/12/25 23:33 
みゃお２さんの朝食のメニューは、いつもバランスが良い様に思えます。
この時期は、付き合いでどうしても夕食は、暴食してしまいがちです。しっかり運動（消費）をされているので大丈夫ですよね！
まぁ 2007/12/27 01:06 
私も流されつつありますが、かなり歩いてるお陰か、まだレッドラインは守られています。
が、油断は禁物。
ちゃんとご飯のメニューを書かれてるのがすごいです♪
みゃお２ 2007/12/27 21:53 
＞z99さん
３食のうち朝食だけ家で食べることがほとんどなのでそうなるのかなと思います。
年末は結構食べてしまう分、運動が必要ですよね。

＞まぁさん
やはり歩くことって大事ですよね。
食べた内容を書いておくと2、3日単位で量やバランスを調整しやすいですので、書ける日は書くようにしています。
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