魔の九日間？【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月15日（土）

魔の九日間？
< 新しい卓球ラケット 　｜　暑い >
　昨日の卓球から来週日曜のテニスまで、この九日間で、
「卓球3回、テニス4回、つまり、休みは二日間だけ」
の何故かこの年度末の忙しい時に、こうハードな
スケジュールになるかな…


　って、ことで本日はテニス。


　なんかポカポカで体力奪われましたが、どうにか無事に
楽しめました。

　勿論、夕食はサーロイン　ステーキ。


　明日もテニス。


　さっさと寝ますです。


　

【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g（1人前） 451 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ベーコン（3人前） 243 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
13時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
ミニサラダ（1人前） 28.9 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
19時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
定食屋 コンソメスープ　外食（1人前） 75 kcal
ミニサラダ（1人前） 28.9 kcal
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
20時
プチダノン（1人前） 58 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ミニストップ プリンパフェ(ミニストップ)（1人前） 500 kcal
二度ぬりふ菓子（5人前） 275 kcal
  4099 kcal
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