古い知人【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月21日（金）

古い知人
< 彼岸雨 　｜　ポカポカテニス >
　昨日の話ですが。


　色々と用事ついでに、久しぶり古い知人と遅めの夕食。

　食後、その方が前(約3年前位)には飲んでいなかった
糖尿病用の薬を飲んでいる。

　その方も仕事で歩く事が多く、基本的には足腰がしっかり
した方だが、家系的にぽっちゃりと食べたものが全部、体に
吸収される、つまり、小太りタイプ。

　その方はお酒は飲まないが、やはり医者からは軽い運動を
多くするように言われているが、仕事以外では動いてない、
との事。

　仕事以外では動く気が出ない、そうです。

　その気持ちは良く分かるが、さっさと運動着2組位買って揃えて、
帰宅したらすぐにそれに着替えて、夕飯して1時間半は間を置いて、
ストレッチ5分とウォーキング30分くらいしてから寝るといいよ、
とは話しておきました。



　今夜も卓球。
　無理せず怪我せずで、まったりと遊んで愉しんできますです。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 372 kcal
スターバックス スターバックス　モカ　AZTLAN　（1人前） 159 kcal
13時
せいや 醤油豚骨ラーメン（1人前） 700 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
20時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド グリルチキンサンド（1人前） 367 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
東ハト 暴君ハバネロ（1人前） 317 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  2920 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/03/21 12:40 
運動って「しなきゃいけない！」って思うと出来ないし続きませんよね＾＾；

その方も、運動が「楽しい」と思える様に早くなれればいいですね♪
エルフショット 2008/03/21 13:32 
　きこたんさん、どうもです。
　そうですよね<楽しい
　でも、やはり、普通？のヲヤジだと「楽しい」って奴を
素直に楽しむってなかなか難しいらしいです。
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