3/26　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月26日（水）

3/26　今日のごはん
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【朝計測】
体重　　　　 54.2kg （-0.2）
体脂肪率　　 29.6％　 (+0.1)
基礎代謝　　 1122　　 (-6)
【夜計測】
体重　　　　 53.9kg （-0.2）
体脂肪率　　 28.0％　 (-1.0)
基礎代謝　　 1135　　 (+8)


朝　　プチ断食（バナナ）　87カロリー
　　　低脂肪牛乳カルシウム入り　74カロリー
　　　★S2
　　　
間食　

昼　　梅おかゆ　ヌードルオンスープ（黒小麦麺のけんちん風）
　　　キムチ納豆　312カロリー
　　　★S2　　　　　　

間食　カロリー　

夜　　コンフレーク　北海道プレーンヨーグルト
　　　スープヌードル（和風）　310カロリー
　　　★S2
　　　★D　　　
　　　
寝前　乳酸菌＆コラーゲン　53カロリー
　　　★コラーゲン10000　47カロリー
　　　★プエラリア　２錠　2.5カロリー
　　　
　　　※風邪？　

　　　【カロリー合計】　936カロリー

【記録グラフ】
基礎代謝 （朝）( kcal )
1122kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
54.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
基礎代謝
1135kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
　プチ断食（バナナ）（1人前） 87 kcal
低脂肪牛乳カルシウム入り（1人前） 74 kcal
13時
梅おかゆ　（1人前） 93 kcal
千趣会 ヌードルオンスープ（黒小麦麺のけんちん風）（1人前） 130 kcal
キムチ納豆（1人前） 89 kcal
19時
コンフレーク（1人前） 150 kcal
トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト（1人前） 141 kcal
スープヌードル（和風）（1人前） 69 kcal
23時
ロッテ コラーゲン10000　（1人前） 47 kcal
長寿生活 プエラリア　２錠（1人前） 2.5 kcal
乳酸菌＆コラーゲン　（1人前） 53 kcal
  936 kcal
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