バナナって。。。【sabaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月26日(水)

バナナって。。。

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0:00 ねる

7:30 おきる

【朝ごはん】バナナ2本 ホットミルク

もう10時前からおなかがすいてすいて。。。
昼までつらいったらありゃしない!
2本じゃたりないよ〜〜〜!!


【昼ごはん】タマゴ&コロッケロール
      スタモニあんぱん
      らくのう牛乳250
      ・もうナトリウムが、おとといまでの100倍くらい
       なってるんじゃないかな。頻尿になるはずだあ〜。

【間食】リカルデントレモンミント4つぶ

【間食】飲むサラダ寒天プラス


●バナナにはいってるもの
・カリウム
・トリプトファン
・ビタミンB6
塩分を排出する、血圧の上昇をおさえる、
白血球の数を増やし質を高める(免疫力を上げる)

トリプトファンは+ビタミンB6でセロトニンに。

(トリプトファンは乳製品、大豆製品、赤身の肉や魚に入ってる)


・・・・・・
なんか、バナナってすごいんだね!
いままで冷えを気にして、あまり食べてなかったんだけど
(南国のものだから)、やっぱ食べようっと!!!!
【〜〜〜てゆーか仕事シロ!!!】



【晩ごはん】バナナ1ほん
      きのうのさっぱり煮(てばもと、たまご)
      でっかい鶏のカレー
      (たけのこ、たまねぎ、にんじん、ヨーグルト)
      五穀ごはん 水菜のサラダ
      バナナ1ほん ホットミルク
      ・バナナはかぶってるわけじゃなくて、食べた順番通りに書いたんです。
       カレー煮てるあいだに、ぱくぱくもぐもぐ。

      ・でかいとりももの入ったカレーが食べたくて!!
       わたしのカレーは具を炒めません。
       水炊き方式で、とりももを水から煮ます。そのときに
       根菜類もぜんぶ入れちゃって、めちゃくちゃ手間が少ない。おすすめ。




【記録グラフ】
基礎代謝 (朝)( kcal )
1070kcal
基礎代謝 (朝)( kcal ) (kcal) のグラフ
骨量
1.8kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
31.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
967kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
49.5kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
12時
ヤマザキ タマゴ&コロッケロール(1人前) 440 kcal
らくのうマザーズ らくのう牛乳(1人前) 173 kcal
ローソン STAND UP MORNING あんぱん(1人前) 252 kcal
15時
メグミルク 飲むサラダ寒天プラス(1人前) 102 kcal
  967 kcal
食事レポートを見る
コメント
まっつん 2008/03/26 13:40
病院の食事はカロリーだけじゃなくて成分にも
色んな配慮がありそうだものね。

ナトリウム増加=頻尿なのか…。
あ、頭汗も復活ぽ?・_・*)おいらはそんなsabaっちが好きだがw

暖かくなってきたことを、一番sabaっちが感じそうな気がします^^
saba 2008/03/26 15:38
まっつんさん

きょうは会社まで歩いてきました!
入院前はな〜んか調子悪く、バスに乗ってましたが、けさは
とてもきもちよかったです。
その反面、今、とっっっっってもネムイ!!!
くだものジュースで目を覚ますぞっと、仕事より眠気とたたかってます。

出勤時のあたまあせはなかったですが、寝起きが、
(まだ電気毛布使ってるので)あせかいてました。気をつけます^^;

そうそう、わたしふだん、10回以上いくんですけど(小の方ね)、
病院で回数記録させられたとき、4〜5回でしたよ!
ほんと反省しました。
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