4/17【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月17日（木）

4/17
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
腹筋：60回

【新たな発見】

【今日の感想】
今日はジャズライブ見に行きます。
仕事を早く終わらせねば。。。。。

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総消費カロリー： 2698 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 30 47.43 213
食事 1 0 75.05 75
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 0 4 65.01 4
入浴 1 20 169.07 225
趣味・娯楽（生花、茶の湯、楽器演奏など） 3 0 80.07 240
買い物 1 0 134.20 134
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 7 0 84.82 594
階段（のぼる） 0 3 376.37 19
階段（降りる） 0 3 183.58 9
乗物（電車・バス） 2 0 104.63 209
歩行（普通） 1 20 159.03 212
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1571kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2698kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
373kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
セブンイレブン 職人かたぎ　黒糖かりんとう[1本2g]（1人前） 10.2 kcal
6時
駄菓子（ミックス）（1人前） 20 kcal
8時
豚のチンジャオロース（0.7人前） 301 kcal
あじのたたき（0.5人前） 35.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツの味噌汁（1.3人前） 56.1 kcal
たくあん（0.3人前） 4.6 kcal
麦御飯（1人前） 271 kcal
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（2人前） 48.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
スジャータ 有機豆乳（0.111111人前） 55 kcal
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
11時
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（2人前） 48.8 kcal
14時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
17時
コカコーラ コカ･コーラゼロ（1人前） --- kcal
19時
サブウェイ サブウェイクラブ[ウィート]（1人前） 270 kcal
サブウェイ 赤ワインビネガーソース（1人前） 9 kcal
サブウェイ コーンチャウダー（1人前） 122 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
21時
ワイン（赤）（1.2人前） 87.6 kcal
23時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1571 kcal
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