4/18【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月18日（金）

4/18
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
腹筋：60回

【新たな発見】

【今日の感想】
仕事が一段落したので、ここ数週間の疲れとストレスと老廃物を
リセットすべく、ヨガるのであります。

とかいいながら、夜は「ほり川」で鉄板焼のコースを頂く。
「春の特選鉄板・グルメコース」8,925円（+サービス料10%）
満腹。。

しかも帰りがけ、クリスピークリームドーナツが15分待ちだったから、
ついつい並んでみたら、「オリジナルグレーズド」の揚げたてを
一個試食でくれた。あったかくてやわらかくて非常にうまし。
でもかなり満腹。


---------
総消費カロリー： 3193 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 5 0 47.43 237
食事 3 0 75.05 225
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 30 80.07 120
休息・談話 3 10 65.01 206
入浴 1 30 169.07 254
買い物 2 0 134.20 268
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
歩行（普通） 1 30 159.03 239
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2578kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3193kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
6本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2578kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
季節のサラダ（1人前） --- kcal
2時
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（1人前） 24.4 kcal
ピーナツチョコ（1人前） 26 kcal
10時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
スジャータ 有機豆乳（0.111111人前） 55 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
もりそば（1人前） 297 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
11時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（2人前） 48.8 kcal
ピーナツチョコ（1人前） 26 kcal
19時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
20時
紀文 胡麻とうふ（0.2人前） 30.2 kcal
サザエの鉄板焼き（1人前） 99.1 kcal
筍のポタージュ（1人前） 119 kcal
めばるの鉄板焼き（1人前） 120 kcal
ラタトゥーユ（0.5人前） 44.2 kcal
春野菜のサラダ（1人前） 75.5 kcal
21時
特選黒毛和牛（ヒレ）（1人前） 238 kcal
季節の焼き野菜（1人前） 72.5 kcal
22時
焼きリゾット（0.5人前） 230 kcal
ガーリックライス（0.7人前） 269 kcal
赤出汁（1人前） 56.1 kcal
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
23時
レアチーズタルト（1人前） 80 kcal
ストロベリーシャーベット（1人前） 40 kcal
パイナップル（1人前） 2.6 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 4.7 kcal
キウイ（1人前） 5.3 kcal
クリスピー・クリーム・ドーナツ オリジナル・グレーズド（1人前） 200 kcal
  2578 kcal
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