5/1【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月01日（木）

5/1
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：0分
腹筋：60回

【新たな発見】
5月突入！気分も新たに頑張るぞー。

【今日の感想】


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総消費カロリー： 3238 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 3 30 47.43 166
食事 2 30 75.05 188
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 1 45 65.01 114
入浴 1 0 169.07 169
買い物 0 30 134.20 67
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 8 0 84.82 679
乗物（電車・バス） 0 45 104.63 78
歩行（普通） 1 0 159.03 159
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2169kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3238kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
亀田製菓 職人かたぎ うす焼き えび味（0.1人前） 21.4 kcal
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
8時
寒天（1人前） 0.12 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バターパン（1人前） 50 kcal
トマトパン（1人前） 50 kcal
ブルーベリーパン（1人前） 50 kcal
ランチョンミート（0.4人前） 52.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ソイ・ラテ（1人前） 17.9 kcal
9時
森永 カレドショコラ　フレンチミルク（2人前） 57.6 kcal
10時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ [ペットボトル]500ml（1人前） 85 kcal
15時
シトルリン（1人前） 0 kcal
17時
筍ご飯（1.5人前） 398 kcal
23時
キリンビール キリン一番搾り&lt;生&gt;ビール [カン] 350ml（2人前） 220 kcal
レモンサワー（2人前） 226 kcal
餃子（冷凍）（2人前） 78.8 kcal
和食さと 若鶏の唐揚げ（0.4人前） 184 kcal
チャーシュー（2人前） 34.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（1人前） 150 kcal
味付けメンマ（1人前） 1.9 kcal
フライドポテト（0.4人前） 66.4 kcal
  2169 kcal
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