5/2【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月02日（金）

5/2
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
腹筋：100回

【新たな発見】

【今日の感想】
しばらくヨガれないので、2回頑張った。
夕方から某社社内で飲みになり、
お菓子やら酒やらをつまみ食い。
2次会へは遠慮させて頂きました。。（外部の人間だし〜）

その後、時間が余ったので
またクリスピークリームドーナツを買ってしまった。
しかもバラエティードーナツ12種箱買い＋オリジナルグレーズド2個

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総消費カロリー： 3195 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 2 0 47.43 95
食事 4 0 75.05 300
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 6 25 65.01 417
入浴 1 0 169.07 169
買い物 2 0 134.20 268
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
歩行（普通） 1 0 159.03 159
リズム体操 3 20 410.69 1369
体操（強め） 0 15 252.77 63
【記録グラフ】
水分
5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2081kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
3195kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
亀田製菓 職人かたぎ うす焼き えび味（0.4人前） 85.6 kcal
ミヤト製菓 二度揚げかりんとう黒糖[1粒]（2人前） 82 kcal
チョコパン（2人前） 100 kcal
バターパン（2人前） 100 kcal
6時
バナナ（4人前） 241 kcal
8時
ひき肉入り卵焼き（1人前） 165 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
ミヤト製菓 二度揚げかりんとう黒糖[1粒]（5人前） 205 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
ナビスコ プレミアム[1袋6枚]（1人前） 86 kcal
ロッテ ガーナ ミルク [箱] 75g（0.12人前） 50.3 kcal
ロッテ クランキーチョコレート（0.2人前） 54.2 kcal
江崎グリコ プリッツ ロースト [箱] 70g（0.2人前） 70 kcal
ピスタチオ（5人前） 15.4 kcal
カルビー じゃがりこ サラダ [カップ] 65g（0.1人前） 32.5 kcal
カルビー ジャガビー（0.2人前） 48.2 kcal
天乃屋 歌舞伎揚（2人前） 254 kcal
ドライソーセージ（1人前） 14.9 kcal
シェリー酒（1人前） 10 kcal
ビール（0.7人前） 98 kcal
21時
クリスピー・クリーム・ドーナツ オリジナル・グレーズド（1人前） 200 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2081 kcal
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