4/30【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月30日（水）

4/30
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：50分
腹筋：50回

【新たな発見】
車のバッテリーがあがったので、
もろもろ車メンテ＋ガソリン税課税前に給油。
スタンドが混んでいた。。。

【今日の感想】
車を走らせる為に、サンマルクに行く。
チキンランチを食べました。
ミニ丸パン食べ過ぎたかな。。

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総消費カロリー： 3411 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 30 47.43 213
食事 3 0 75.05 225
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 0 35 65.01 38
入浴 1 0 169.07 169
洗濯（干す・とり込む） 0 30 163.77 82
掃除（はく・ふく） 0 30 188.60 94
趣味・娯楽（生花、茶の湯、楽器演奏など） 1 0 80.07 80
買い物 2 30 134.20 335
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 0 15 104.63 26
自動車運転 2 0 80.07 160
歩行（普通） 1 0 159.03 159
歩行／分速９０ｍ 0 50 252.77 211
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		消費カロリー
3411kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
4本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2399kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　プレーン（加糖）（1人前） 70 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
8時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
かぼちゃのバター煮（0.1人前） 32.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ランチョンミート（0.5人前） 65.5 kcal
9時
亀田製菓 職人かたぎ うす焼き えび味（0.3人前） 64.2 kcal
10時
森永 カレドショコラ　フレンチミルク（1人前） 28.8 kcal
14時
チキンのグリル 焼き野菜の甘酢ソース（1人前） 440 kcal
コーンポタージュ（0.3人前） 64.9 kcal
シーザーサラダ（0.3人前） 48.6 kcal
鴨とキュウリ（1人前） 13.5 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（0.1人前） 4.2 kcal
揚なすとえび（1人前） 71.2 kcal
ポン酢（0.1人前） 0.64 kcal
胡麻パン（1人前） 50 kcal
チーズパン（1人前） 51.2 kcal
チョコパン（1人前） 50 kcal
くるみパン（0.5人前） 25 kcal
雑穀パン（1人前） 50 kcal
ひまわりの種パン（1人前） 50 kcal
ミニクロワッサン（1人前） 60 kcal
バジルパン（0.75人前） 37.5 kcal
胡麻チーズパン（0.75人前） 37.5 kcal
トマトパン（0.5人前） 25 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ケンタッキーフライドチキン バニラアイス（0.5人前） 73 kcal
18時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
19時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
たけのこご飯（0.8人前） 212 kcal
鮭の照り焼き（1人前） 176 kcal
卵焼き（1人前） 94.4 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
かつおのたたき（1人前） 39.7 kcal
筍とわかめのお吸い物（1人前） 30.3 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
  2399 kcal
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