4/29【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月29日（火）

4/29
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
ウォーキング：40分
腹筋：20回

【新たな発見】

【今日の感想】
昨日の食べ過ぎ＆結局朝も食べ過ぎたので
ヨガ2回。胃が重かった。。。

総消費カロリー： 2921 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 11 0 47.43 522
食事 1 30 75.05 113
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 0 65.01 130
入浴 1 0 169.07 169
買い物 0 30 134.20 67
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 0 30 104.63 52
歩行（普通） 0 30 159.03 80
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1787kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2921kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
寒天（1人前） 0.12 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
9時
十五穀米（1人前） 235 kcal
とうふチャンプルー（0.6人前） 303 kcal
デコポン（0.5人前） 26.3 kcal
11時
森永 カレドショコラ　フレンチミルク（2人前） 57.6 kcal
14時
カルピス DIET アミノカルピス（1人前） 0 kcal
15時
森永 カレドショコラ　フレンチミルク（2人前） 57.6 kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
16時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
ご飯　（1人前） 235 kcal
CoCo壱番屋 納豆（1人前） 90 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
かぼちゃのバター煮（0.3人前） 97.3 kcal
筍と鶏肉の煮物（0.5人前） 173 kcal
かますの干物（1人前） 74 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
22時
いちご（10人前） 51 kcal
練乳（1人前） 33.1 kcal
  1787 kcal
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