4/28【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月28日（月）

4/28
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
腹筋：60回

【新たな発見】

【今日の感想】
朝ヨガ→富士そば→昼カラオケ→買い物→夜お好み焼き
久々昼夜外食。
かなり満腹。。
ちょい食い過ぎかな。

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総消費カロリー： 2773 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 4 30 47.43 213
食事 3 0 75.05 225
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 1 25 65.01 92
入浴 1 0 169.07 169
趣味・娯楽（生花、茶の湯、楽器演奏など） 3 0 80.07 240
買い物 1 0 134.20 134
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 3 30 84.82 297
階段昇降 0 10 280.12 47
乗物（電車・バス） 0 30 104.63 52
歩行（普通） 3 0 159.03 477
歩行／分速９０ｍ 0 15 252.77 63
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		消費カロリー
2773kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2772kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
キューピー たらこ（0.3人前） 26.7 kcal
8時
寒天（0.5人前） 0.06 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
卵焼き　一食（1人前） 105 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ソイ・ラテ（1人前） 17.9 kcal
9時
富しげ こだわりの柿ピー（0.1人前） 50.9 kcal
10時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
カルピス DIET アミノカルピス（2人前） 0 kcal
15時
蕎麦（1人前） 297 kcal
ミニ鴨丼（1人前） 302 kcal
16時
フライドポテト（0.5人前） 83 kcal
21時
サッポロビール サッポロ生ビール黒ラベル [カン] 350ml（0.8人前） 112 kcal
味噌チーズもんじゃ（0.5人前） 238 kcal
もち焼き（納豆ネギ）（0.5人前） 228 kcal
豚キムチ玉（0.5人前） 313 kcal
ご飯 大（0.3人前） 126 kcal
たこしそ（0.3人前） 25.1 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.3人前） 4.5 kcal
大根サラダ（0.5人前） 17.5 kcal
22時
マクドナルド マックシェイク バニラ S（1人前） 222 kcal
ガム（1人前） 11.7 kcal
23時
豆腐チャンプルー（0.02人前） 20.3 kcal
富しげ こだわりの柿ピー（0.1人前） 50.9 kcal
  2772 kcal
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