4/27【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月27日（日）

4/27
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：60分
腹筋：60回

【新たな発見】
連日ダブルレッスンは疲れたようなので、
今日はゆったり夕方ワンレッスンのみ。
いつもより体がよく動いた（笑）
ヨガりすぎていたのか。

【今日の感想】

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総消費カロリー： 2447 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 12 0 47.43 569
食事 1 0 75.05 75
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 5 65.01 135
入浴 1 30 169.07 254
買い物 1 30 134.20 201
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 0 15 104.63 26
歩行／分速９０ｍ 1 0 252.77 253
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1521kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2447kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
寒天（1人前） 0.12 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 95 kcal
野菜自然工房 天然オリゴ糖（1人前） 6.4 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
食パン（0.7人前） 120 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
マーマレード（0.7人前） 3.6 kcal
カルビー ジャガビー（0.5人前） 121 kcal
山脇製菓 やまわきのかりんとう彩り（0.25人前） 167 kcal
11時
マカダミアナッツチョコ（2人前） 90 kcal
12時
やきうどん（1人前） 452 kcal
13時
カフェオレ（1人前） 27.1 kcal
17時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
カルピス ダイエットアミノ [ペットボトル] 500ml（1.5人前） --- kcal
23時
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
  1521 kcal
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