炊き込みご飯【はぴらきさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月23日（金）

炊き込みご飯
< 睡眠薬卒業への道 　｜　no title >
このカラダカラの食事アドバイスで足りない栄養素を指摘されて、いろいろ模索してるんですが、なかなか難しいですね～

サプリメントも考えたんですが、成分表示を見ていると硝酸○○とか並んでて、怖くなってやめちゃいました。
化学系学部の友達の話聞いても、ああいうのは食品というより化学薬品って言ってますしね。

いろんな食材をバランスよくちょっとずつ食べるのがいいんでしょうが、毎日となると献立考えるのもめんどくさい。

炊き込みご飯はどうかなと考えたんですが父が猛反対
どうも世代的に白米至上主義が染み付いているというか、ご飯に余計なものが入っているのは貧乏くさい気分になるらしいです。
いまどきは雑穀米や炊き込みご飯のほうがはるかに高いのに（＾＾；

鍋で炊くやり方もよくわからないし、どうしよっかな~と思っていたら、今日の昼間ちょうど炊飯器が空になっていたので、その隙にひじきご飯を炊きました(笑)残りは冷凍しておいて、また白米を炊く所存です。

あとは野菜ジュースで補完しようかな

【記録グラフ】
起床時刻
9
起床時刻（） のグラフ
 		食事の記録
2004kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
牛乳（2人前） 276 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
13時
ひじきご飯（1人前） 375 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ポン酢（1人前） 6.4 kcal
伊藤園 緑の野菜（0.5人前） 31.5 kcal
18時
パイナップル（1人前） 51 kcal
19時
ポテトのチーズ焼き（1人前） 508 kcal
みずなのサラダ（1人前） 156 kcal
ひじきご飯（1人前） 291 kcal
20時
パイナップル（1人前） 51 kcal
  2004 kcal
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コメント
sonechko 2008/05/23 23:42 
朝も早く起きてるやん！！
ひじきごはんばっかり食べるのもあきるし、炊飯器の空きを見つけては色んな炊きこみご飯を作って冷凍したらどうでしょう。その日の気分でご飯の味が選べるって、コンビにのおにぎりコーナーみたいで楽しそう。
塩分は、まずは１０ｇ以下を目指してみてね。
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