トレーニングで汗を流す【nomoniさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月25日（日）

トレーニングで汗を流す
< 病院に行ってきた 　｜　no title >
【今日のできごと】
朝から近所の運動施設へ。
久しぶりなので、体がなまっていると思うので、
前半はプールで体を動かすことに。

ということで1時間30分ほどプールへ。

ウォーキング　50メートル×10本
ゆっくり泳ぐ　50メートル×6本

着替えと移動のあと、
1時間30分ほどトレーニングルームへ。

ウォーミングアップは省略。
クロスカントリー　50分（メーター読みで700キロカロリー消費）。
腹筋　20回×3セット
背筋　20回×3セット
腕、肩、胸　20回×3セット
クールダウン　5分間。

しっかり運動できたと満足した。

【今日の感想】
やっぱり体を動かすと気持ちいい！


【その他】
10:30起床

【記録グラフ】
体脂肪率
9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
300回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1297kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
12時
SAVAS プロテイン（0.4人前） 33.2 kcal
13時
SAVAS プロテイン（0.6人前） 49.8 kcal
14時
SAVAS プロテイン（0.4人前） 33.2 kcal
SAVAS プロテイン（0.6人前） 49.8 kcal
16時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
農協 ベジタブルミックス（1人前） 65 kcal
18時
豚肉のチーズはさみ焼き（1人前） 301 kcal
まぜご飯（1人前） 206 kcal
レバーの炒め物（1人前） 81.1 kcal
たまねぎの炒め物（1人前） 33.6 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 56 kcal
筑前煮（1人前） 49.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 26.4 kcal
モロッコえんどう（1人前） 14.4 kcal
トマト（1人前） 5.7 kcal
マンゴー（1人前） 32 kcal
22時
キリンビール 淡麗グリーンラベル（1人前） 102 kcal
  1297 kcal
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