対オマーン戦　筋トレ【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月03日（火）

対オマーン戦　筋トレ
< 休肝日 　｜　ラストスパート >
昨日のサッカー代表戦は久し振りにテレビに罵声を浴びせる事無く紳士的に観戦できた。ま、相手は２軍程度の出来だったし、終わってみれば当然の結果。あるブログに書いていたが、オマーンは主力５人がおらずあの出来だが、日本は５人主力が抜けてもあそこまでオマーン相手にひどいチームにはならないと。これがランキングの差。当然実力上位の国との差もそこにあると思う。

気分良くして筋トレ。腕立て60回・腹筋60回・ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ40回・ｼﾞｬﾝﾌﾟ3分・火の呼吸ｽｸﾜｯﾄ16回。腹筋、腕立ては無呼吸で早く30回、呼吸を入れてスローで30回。きつかった。今月は入梅も早く筋トレ月間になりそうだ

今日は夜、曇りなので10㎞ほど走るつもり。2､000㎞達成後走って無かったので3,000㎞へのスタートを切る。

【記録グラフ】
食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（1人前） 237 kcal
12時
ほうれん草とベーコンのスパゲティ（1人前） 592 kcal
吉野家 みそ汁（1人前） 41 kcal
19時
冷しゃぶ（0.4人前） 247 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ざる蕎麦（1人前） 297 kcal
ｵﾆｵﾝ（1人前） 30.4 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
22時
焼酎（1人前） 250 kcal
  1801 kcal
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