雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月03日（火）

雨
< 梅雨入りでしょうか... 　｜　小雨の中… >
　今年のシーズンは4月から、GW後半の週末だけ晴れで、あとの
週末がすべて雨のパターン、と云う最悪の展開のまま梅雨入り…

　去年の記録見たら、週末だけ晴れていたラッキーな年だった。



　そして、今日も雨…

　

　こうなると、室内にランニングコースがある施設が近場に無い
のがツラクなって来ましたね。

　レインウェア系に挑戦しろ！　ってコトでしょうか(お金が…)

　うむ。

【記録グラフ】
体温
36.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
キリンビバレッジ ファイア（1人前） 34.2 kcal
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 372 kcal
13時
ジャンバラヤ（1人前） 589 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
鳥のから揚げ（1人前） 501 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
キャベツ玉ねぎニンジンサラダ（1人前） 71.1 kcal
プリン（2人前） 225 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3119 kcal
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