木曜【j8さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月05日（木）

木曜
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勤務時間：8:00-21:30

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2424kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ファンケル ファンケル ミドルナビ（0.5人前） 2.9 kcal
ファンケル ファンケル 青汁　ケールまるごと絞り（1人前） 44 kcal
ファンケル ファンケル　ビタミンB群（1人前） 1.4 kcal
ファンケル ファンケル ビタミンＣ（2人前） 10.2 kcal
リンゴジュース（100%）（0.5人前） 44 kcal
ファンケル アスタキサンチン（1人前） 3.7 kcal
8時
明治乳業 ヴァームゼリー　ダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
12時
玄米（3人前） 1050 kcal
ハナマルキ しじみ味　おみそ汁（1人前） 26 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　おかめ仕立てミニ3(西日本)（2人前） 196 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
ごま（1人前） 57.8 kcal
23時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
焼きなす（1人前） 36.8 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
冷奴1丁（1人前） 199 kcal
宝酒造 宝酒造 本格焼酎｢よかいち」<米>（2人前） 278 kcal
コントレックス [ペットボトル] 1500ml（1人前） 0 kcal
ファンケル ミドルナビ（0.5人前） 2.9 kcal
  2495 kcal
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