夏！【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月10日（火）

夏！
< 今日は休養 　｜　ユーロ　2008 >
　暦の上では「入梅」ですが、朝からいい天気です。
　つーか、梅雨入りしてからの方がいい天気が多いような…

　夜も、このままの天気で雨降りは勘弁して欲しいです。



　今夜は、可能ならば早めに7kmぐらいのウォークジョグを
軽くやりたいですね。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24.5℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
34分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ハムカツ（1人前） 467 kcal
敷島製パン もちっと京風あんぱん（1人前） 298 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
ファミリーマート おむすび 発芽玄米　梅わかめ（1人前） 180 kcal
山崎製パン ランチパック ブルーベリー＆マーガリン（1人前） 168 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛シャブ長ねぎ（1人前） 281 kcal
ゆず（果汁）（1人前） 3.2 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
キャベツ玉ねぎ（1人前） 346 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 45.5 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
23時
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  2819 kcal
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