夏！【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月10日（火）

夏！
< 今日は休養 　｜　ユーロ　2008 >
　暦の上では「入梅」ですが、朝からいい天気です。
　つーか、梅雨入りしてからの方がいい天気が多いような…

　夜も、このままの天気で雨降りは勘弁して欲しいです。



　今夜は、可能ならば早めに7kmぐらいのウォークジョグを
軽くやりたいですね。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
24.5℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
34分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ハムカツ（1人前） 467 kcal
敷島製パン もちっと京風あんぱん（1人前） 298 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
ファミリーマート おむすび 発芽玄米　梅わかめ（1人前） 180 kcal
山崎製パン ランチパック ブルーベリー＆マーガリン（1人前） 168 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
牛シャブ長ねぎ（1人前） 281 kcal
ゆず（果汁）（1人前） 3.2 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
キャベツ玉ねぎ（1人前） 346 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 45.5 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
23時
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  2819 kcal
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